很多女性朋友都曾听说过气血不足这种说法。气血二字多为中医所用，气是指的人们的精气神，而血就是指的血液。当身体内血液充足，循环很好，那么就会让人精气神十足，而血液不足，循环不好时，身体器官就会受到影响，身体会软弱无力，出现病态。
同样，气也可以促进血的生成，促进血的流动，起到调节把控血液的作用，所以气足了血才能足。
女人气血不足，通常会有9个藏不住的表现
1、秀发干枯易断，白发增多，掉发厉害；
2、眼睛干涩，眼周发黑，出现黑眼圈，眼袋；
3、皮肤发黄暗沉，斑点多没有光泽；
4、指甲上月牙小或是消失不见，指甲也没有血色颜色发白；
5、睡眠出现问题，或是久久不能入睡，多梦易醒，或是越睡越困；
6、月经量少，经血颜色浅，甚至停经；
7、身体乏力，四肢懒动，不思饮食；
8、容易牙龈出血，牙缝会慢慢变大；
9、手脚总是冰凉，说话有气无力；
女性朋友们如果出现了气血不足的现象，就需要同补气血，不能只单补一方，这样就会容易导致气血出现不平衡，单补气，血跟不上，身体依然会虚弱，单补血，气的推动力量又不够 ，那么血液还是无法正常运行。
1、药膳调理气血
能补气血的食物有很多，通过食物药膳调理安全又可靠。比如红豆、黑米、红枣、红米、猪肝、牛肉、乌鸡、坚果、阿胶、益母草、人参、黄芪、枸杞等等实在太多了。
平时女性朋友们还可以多喝玫瑰花水来补气血。因为玫瑰花可以活血化瘀、补益气血，疏肝理气，所以经常喝些玫瑰花水，能够补充气血，美容养颜。
2、运动调补气血
运动是促进健康的最好方式，通过运动，可以气血变得充足，对身体健康帮助很大。
3、睡眠养气血
人只有在睡眠状态下，才能让肝血回归，肝脏才可以造血。所以只有睡眠充足了，气血才能补回来。如果天天熬夜的人，哪怕吃多少名贵补品，也是无法阻止气血的消耗的。
所以在晚上11点到3点之间就一定要进入睡眠状态，到了中午11点到1点时可以午睡半小时，这样身体才能得到滋养修复，才可以让气血回归。
4、情绪滋养气血
长期处于负面情绪之下的女性朋友会让肝气发生郁结，这样肝气无法抒发就会产生气滞，而气滞则会血瘀，气血运行就会出现失常。
所以女性朋友们一定要记得保持心情愉悦，这样才能让造血机能活跃起来，气血运行通畅了，自然身体内气血就会充足了，而气血足了，身体也才会更加健康。
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