从盘古开天辟地以来,无论是高高在上的帝王,还是平民老百姓;无论是巨贾富商,还是穷苦人家;无论是当官的,还是普通人,都希望自己能够健康长寿。甚至在古时候有很多人帝王为了追求长生不老而寻求各种灵丹妙药,只是都是无功而返。虽然说长生不老无法实现,但是健康长寿,只要能掌握好的方法,也不是不可能的。
那么,在生活中如何让自己能延年益寿呢?建议中老年人从以下3件事入手,你也能延年益寿!
1、多喝茶
“中国是茶之故乡,茶是中国之韵味”,茶文化在中国历史悠久,虽然世界各国都有人喜欢喝茶,但要说到最懂茶文化的国家,还是要属中国。因为,茶文化的起源地还是在中华民族的这片土地上。
据研究发现,常年喝茶的人要比喝白开水的人更长寿,这是因为茶中富含营养,含有都不值钱、茶多酚、氨基酸等等。所以,经常喝茶可以有效降低老年病的出现,能延缓机体衰老。不过,喝茶也是有讲究的,这两种茶,若是你也喜欢,不妨多喝。
我们首先来说说黑茶
黑茶顾名思义,它看起来是黑色的,喝茶的制作工艺是通过抑制茶叶中的酶,再由微生物产生的酶使茶叶发酵,最后成为了黑茶。
经过发酵而成的黑茶,用它来泡水喝,可以刮掉体内多余的油脂,促进肠胃消化,让肠胃舒畅。所以大家要是喜欢喝喝茶的话,不妨在家摆好茶具,泡一壶黑茶喝吧!
我们再来说说红茶
在泡红茶时,汤色会呈红色,是一种全发酵茶。经过发酵后的红茶,茶多酚有所减少,而增加了对人体有益成分茶红素和茶黄素。
红茶温和,像现在这种干燥的天气,再加上温度低,这个时候喝一杯温润的红茶,可以赶走寒冷,温暖肠胃。不过想要一杯口感好的红茶,和水的比例要保持在1:30,而水温不要太高,否则会破坏红茶中的营养。
不管是黑茶,还是红茶,都要准备一个好的泡茶的茶杯,那么用什么茶具会更好呢?
其实白瓷盖碗,就是一个不错的选择,它轻便,而且用白瓷盖碗泡出来的茶,茶香味更足。
虽然有的人觉得厚实的盖碗,隔热还防烫,但是它很笨重,且散热慢,倒茶的时候,更容易烫到手指。而喜欢喝茶,懂得泡茶的人往往会选择薄瓷盖碗,使用轻便,还不费力,散热快,非常实用,值得拥有。
2、有一个好的饮食习惯
俗话说:“祸从口出,病从口入”,很多时候疾病往往都是因为吃多了对身体有害的食物导致的。想要身体好,想要自己更健康长寿,就需要有一个好的饮食习惯,比如说饭七八分饱,三餐要定时定量,不挑食不偏食,不吃高油腻、高脂肪、高糖等食物,不暴饮暴食;多吃蔬菜水果,营养要均衡,荤素要搭配……只有合理的健康饮食习惯,才能使身体更健康,才能满足长寿的要求!
3、有一颗积极乐观的心态
“笑口常开”、“笑一笑十年少”,从这些话语中我们不难看出,发自内心的笑,可以让人更年轻。归根结底,就是人的心态会左右人内在和外在的一个变化,而积极乐观的心态就会让机体走向年轻化,人显年轻,也就意味着寿命会有所延长。
虽然说走路和睡觉都很重要,都对身体好,但是路走多了,觉睡多了,或许会走向另一个极端,对身体反而不利。所以,走路和睡觉也要有正确的方法,除此之外掌握长寿秘诀,更有利于益寿延年!
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