经常听到有人说男人四十一枝花，但是现代社会节奏快，家庭开支重，大多数男人背负着很重的工作与家庭压力，所以，如今我们身边有很多男人提早进入了衰老期。尤其是到了30岁以后，男人如果完全不在意身体保养，那么衰老的速度会更快。
虽然说变老是不可抗拒的一个自然规律，但是如果能及时发现衰老的迹象，并积极做好调整，是可以有效延缓衰老的速度的。
那么，男人开始衰老，身体会有一些“突出”的表现吗？如果发现了以下几个变化，就要引起重视：
第1点变化：出现了大肚腩
有些男人喜欢大吃大喝，还有些男人每天都有应酬，加上男人到了中年后，肠胃功能开始老化，消化与代谢都受到了影响，腹部脂肪会出现堆积。
同时，胰腺与肝脏的运转能力减弱，也不能完全参与消化与代谢，大肚腩的现象也容易发生，给人一种“油腻大叔”的感觉。
第2点变化：脱发现象加重
正常来说，我们人类的头发每天都会有掉落的情况，这是一种正常的新陈代谢，一般掉落的头发的毛囊会重新长出新的头发。
但是，如果男人发现自己头发脱落很严重了，每天掉落的数量超过100根，就要引起重视，这大多是衰老期要来了。
第3点变化：关节出现疼痛
如果男人到了中年后，关节经常疼痛，腿脚变得没有力量，运动和爬楼梯时感觉这些症状突出。天气变冷时，关节自我抵抗力下降，出现关节疼痛。这些变化，都是衰老的表现。
因此，中年后的男人要多加强对关节的保护，凡事别逞强。
第4点变化：尿频尿急
男人出现衰老，前列腺就像春江水暖一般，是会有比较明显地感受到的。比较典型的变化就是，男人会出现尿频尿急，不仅白天小便次数增多，夜起的次数也会增加。
所以，建议男人到了中年后，要重视前列腺方面的就医与保养。
男人延缓衰老有什么好的方法？下面给大家分享几个简单又实用的：
1、要保持健康的饮食习惯
男人平时要减少应酬，不要经常大鱼大肉地吃，主食不要太精细，适当增加谷类、薯类、杂粮的摄入，平时要多吃新鲜的蔬菜水果，荤菜应多选择畜禽瘦肉，鱼、虾还有蛋类。
荤素搭配比例要合理，食物尽可能地多样化，确保摄入的营养均衡。
同时，男人不要忽视了喝水的重要性，水是身体的重要组成部分，饮水量保持正常，新陈代谢速度更快。如果身体缺水，皮肤会变得干燥、起皱，身体细胞也会缺水，加快衰老。
2、加强运动
男人在日常生活中要加强运动，而且要长期坚持，运动强度不强求，适合自己的就可以。尤其是中年后的男人可以选择太极拳、骑车、慢跑、散步等比较温和的运动方式。
每周运动4次，每次在40分钟左右最佳。能过长期运动可以提高心肺功能，促进体内循环和代谢，身体或许更健康。
3、泡脚
脚离心脏最远，是最需要保护的部位，而且在脚部有6条主要经络，如果能够经常泡脚刺激这6条经络，可促进气血循环，活血化瘀。
冬天周围环境比较冷，晚上睡前泡脚，就会感觉到一股寒意从脚底往上跑，这是因为热量进入身体在往外驱寒。
4、学会减压
虽说男儿有泪不轻弹，但是，也不能太逞强，也懂得释放压力，平常多与家人沟通，还可以经常看看喜剧，或者出门旅游，放松心情，衰老来得会更慢一些。
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