现在生活条件是越来越好了,很多人都想要自己更健康,希望自己活得更长久一些,于是开始都重视养生了。尤其是现在的一些老年人,有着丰厚的养老金,有足够的条件来养生,比年轻时更关注自己的身体状况了。
不过,也正是因为急于养生,一些错误的养生不知道坑了多少老年朋友,而真正的养生,是在遵从身体的一些实际情况而定,摸索出一套属于自己的养生方法,才是长久之道。
生活中有三种养生误区,不知道坑了不少老年朋友,下面就一一例举出来,希望老年朋友有则改之,无则加勉!
1、多吃补药可以长寿
补药一直是大家视如延年益寿的法宝,于是就大量食用,比如说灵芝、鹿茸、人参等等,这些都是大家公认的滋补圣品,还有现在越来越多的保健品也是走进了千家万户。
事实上多吃补药,多吃保健品能抗癌,能长寿都还没有确切的临床依据,中国工程院院士郝希山就曾经说过——“补药具有直接抗癌的作用是骗人的”,他还坚决反对用保健品来防癌抗癌,更不能依靠它们来延年益寿。
国医大师颜德馨也指出“现在患有高血脂、高血糖、高血压、高尿酸等慢性疾病的人是越来越多,这些人如果大量食用这些食物,有可能会雪上加霜,不但不能养生,还有可能伤身”。
所以奉劝大家,补药也是药,要遵从医嘱,因为补药好比给花朵浇水施肥,有些花水浇多了,肥施多了,更容易枯萎,身体亦如此。
2、天天喝粥养生
老年人肠胃蠕动缓慢,消化能力也差,于是想着天天喝粥,不用咀嚼,也容易消化,认为这样有利于身体健康。
其实不然,因为天天喝粥的话,人的总热量和营养物质摄入得少了,会导致营养失衡。虽然说喝粥有利于消化,但也不是人人都可以,想要喝粥的朋友,还是要根据自己的身体状况而定。
3、只重视运动,而忽略了静养
生命在于运动,这是人人都知道的事情,运动确实可以强身健体、提高身体免疫力,于是不管什么年龄段的人都争先恐后去运动,像一些老年朋友有抓住空闲时间,通过运动来丰富自己的业余生活。
其实,有一些老年人也不适合运动,需要静养,曾经就有一个国学大师,最喜欢做的事情就是看看书、练练字,追求内心的安宁与平静,他活到了90多岁。
所以,老年朋友要根据自己的身体情况来制动合适的运动项目,以舒适、平稳的运动为主,不要因为过度运动而伤害了自己的身体。
总结了三个养生方法,老年朋友可以参考,根据自己的身体情况而定!
1、多补充水分
有一些老年朋友为了减少上厕所的时间,于是就决定少喝水,这种做法是不对的。因为,身体缺水,血液黏稠,机体运转也会出现故障。虽然说,老年朋友不要求和年轻人一样喝2200ml的水,但是也不能少于1500ml。
2、多泡脚
泡脚是传统养生中非常好的一种方法,男女老少都可以泡,像现在是冬天,很多老年朋友睡不暖和,就可以在睡前泡泡脚。
3、多点兴趣爱好
老年人因为从工作岗位退下来了,不要工作了,农村老年人也不要干活了,都闲了下来,无所事事。其实,老年朋友为了身体更健康,可以培养一点兴趣爱好,比如说写字、画画、看看书、下棋、养鸟、打太极等等。
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