45岁后的人身体虚不虚，看这4种反常表现或许就知道，你该补补了

在生活中，有些人经常听到：你有些体虚，需要补补了。体虚的人，身体健康容易受到影响，所以，发现体虚了，要想办法进行调理，通过合适的方式来滋补身体，增强体质。尤其，人到了45岁后，慢慢进入了中年期，这个时候的人，机能会下降，如果不注意保养，就很容易出现体虚的情况。

那么，体虚的人具体有什么表现呢？45岁后的人身体虚不虚，看这4种“反常”表现或许就知道！

◎面色反常

身体健康的人，面色一般是红润有光泽的，但是如果身体虚了，面色就会反常，比如变得萎黄或者苍白，情绪激动或者受到阳光照射时，容易面红发热。精神方面也可能变得寡言或易怒。

◎行为反常

当人的身体变虚弱时，容易出现食欲不振，变得不想吃东西，就算没有进行重的体力劳动，也感觉到肢体乏力，容易疲惫，稍微运动一下就出汗，还有一部分人会有失眠多梦的表现。

◎体征反常

体虚了以后，经常会有体征反常的现象，比如头晕心悸、咽痒咽痛，四肢冰凉，总是畏寒怕冷等等。

◎女性的反常表现

都说月经是女性身体健康的晴雨表，如果45岁后的女性体虚了，会有小腹冷痛，月经不调的反常表现。

上面的这些反常表现不一定单独出现，也不一定会全部出现，因为每个人的气血阴阳状态不一样，所以表现出来的症状也是不一样的。同样的道理，体虚不一定致病，但是患了病的人，大多会伴有体虚的表现。

众所周知，身体中的很多器官会在45岁后进入衰老的状态，所以，想要身体多保持年轻态，从45岁开始就要懂得好好保养身体，尤其45岁后感觉身体虚的人更要重视，因为45岁后的10年被称为养寿的“黄金期”。

45岁后，身体虚的人，该补补了：

1，一定要规律作息

养成规律作息的好习惯，可以让人们的身体在睡眠中得到充分休息，身体各个器官可以得到充足血液供给，还有助于身体的新陈代谢，帮助身体中的废弃物排出体外。

如果到了45岁后，还总是熬夜，玩通宵游戏，没有一个规律的作息时间，那么就会在无形中增加患疾病的风险，身体会变虚，给健康造成麻烦。

2，要适当进行锻炼

有些人进入中年期以后就不愿意多运动了，更愿意在自己家里静养，没事的时候宁愿看看电视，听听戏曲，也不愿意出门锻炼。其实，想要养护身体，增强体质，适当进行锻炼还是很有必要的。

如果久坐不动，身体血液循环受阻，骨关节容易出现问题，也容易诱发肥胖、高血脂等问题。建议45岁后的人，每周运动5次左右，每次保持30分钟左右的运动量。

3，正确食补

如果想要快速恢复身体健康，建议可以尝试正确食补。可以多吃一些高蛋白，营养成分丰富的食物，比如说牛肉，瘦猪肉，鸡汤、排骨汤、虾、鱼，还要多吃新鲜的蔬菜水果来帮助补充维生素和纤维素，保持大便通畅，增强身体免疫力。