人到了一定的年纪,身体机能就开始不断地下降了,你会明显感觉到自己已经开始老了,中年以后的人更容易受到一些慢性疾病的困扰,这个年龄的人对身体健康也会更加地关注,特别注重养生,饮食健康,经常运动等等。而对于身体健康来说,饮食是否合理是非常关键的。
人过了中年以后,少吃一些保健品或是药品,毕竟是药三分毒,一些对身体健康有利的天然食物平时可以经常吃一些。营养丰富,身体负担小,健康长寿才更愿意亲近你。
想要长寿不生病,5种食物别舍不得吃,健脾养胃身体好
1、芝麻
芝麻中含有丰富的营养物质,其中有一种叫做木酚素的成分,有助于脂肪燃烧,同时,芝麻中的矿物质和纤维素的成分也是非常丰富的,是非常好的天然食物,无论是白芝麻或是黑芝麻,经常吃一些对身体是很有好处的。
2、鸡蛋
鸡蛋是我们常吃的食物,建议平时可以每天吃一个水煮鸡蛋,鸡蛋中的蛋白质含量是十分丰富的,它是高蛋白食物,同时还包含了9种人体必需的氨基酸成分,鸡蛋蛋白高脂肪低,也是很多减肥人士的首选,常吃鸡蛋身体更强壮。
3、牛肉
牛肉虽说是红肉,但牛肉是粗纤维肉类,蛋白质的含量也是非常高的,牛肉富含氨基酸,维生素D和钙,经常吃牛肉,人的抵抗力更强,身体会更加强壮。特别是在寒冬食牛肉可暖胃,牛肉是冬季的补益佳品。
4、小米
小米是一种粗粮,每天大鱼大肉、精米白面,可以适当地吃一些粗粮,可以促进肠道的蠕动,也会提高身体的代谢能力,小米因为是小粒的,熬煮之后更容易消化吸收,特别是胃不好的人,平时可以常煮一些小米粥来吃,里面放上大枣,美味又养胃。
5、黑巧克力
黑巧克力即纯巧克力,和我们常见的普通巧克力不同,它的味道微苦,乳质含量少于12%,研究发现,巧克力中含有类固酮成分,对血管健康有利,有稳固血压作用,适当地吃一些巧克力可以提高机体的抗氧化水平,对健康的作用显著。
在生活中,不见得整天大鱼大肉就是好生活,不见得这样吃就对身体好。相反,应该吃一些对身体健康有益的食物,这些食物可能是很普通的食物,要懂得分辨就好。
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