人体最怕气血不足，因为气血是人之本。我们经常夸赞一个人身体好，其实就是说他气色好。反之，若是一个人气血不足，看上去没一点气色，这是不健康的表现，这样的人老得会很快。虽然说，气血不足不是什么恶性病，但它也是很多疾病的根源，尤其对于女性来说，想要比同龄人老得慢，气色好，就必须以调理气血为本。
女性一生所经历的几个特殊过程，都会耗损体内的气血，当一个女性气血不足时，就算化再好的妆也很难掩盖苍白的脸色。毛发枯萎、皮肤干燥、指甲干裂、失眠多梦，这些都是一个女性气血虚弱的表现。
女性气血虚弱，这两类食物，到了春季要慎吃：
第一类是人参
人参是一种营养价值非常高的滋补品，气血虚弱的人在秋冬季节可适量食用，每天吃参不超过5克。但是，这种滋补品不适合在春季吃，因为春季是多种疾病的高发期，太过于滋补，对病情控制不利。
第二类是阿胶
阿胶是一种“腻性”滋补品，在春天进补应以平补为主，不宜食用大热滋补品，所以也不提倡在春天服食阿胶。
女性养气血，建议做到四点：
一，春天补气血，适合吃3物
1：黑芝麻——黑芝麻又叫“胡麻”，被誉为“八谷之冠”，日本有学者称黑芝麻是改变皮肤粗糙的最佳食物。黑芝麻属药食同源之物，俗话说补药一堆不如芝士一把，可见黑芝麻的养生价值是非常高的。
建议大家可以将黑芝麻磨成粉之后，密封储存，早上或者晚上用来当主食是挺不错的，开水冲泡开就可以了。
2：小米——现在生活中很多人都比较重视粗杂粮的摄入了，小米就是一种很受欢迎的粗粮，它含有丰富的淀粉与铁质，小米粥还有代参汤的美称。
小米粥口味清淡，它上层的“粥油”非常营养。熬小米粥时也可以适当搭配红枣、红豆，可以增加口感，丰富营养成分。
3：胡萝卜——胡萝卜当中的胡萝卜素非常丰富，这种物质可以促进血红素生成，而且它的铁元素含量很高，不仅可以改善血液质量，还可以起到补血的作用。
胡萝卜素需要过油才能完全挥发出来，所以胡萝卜适合熟吃。
二，通过运动调养
立春之后，女性朋友也要顺应“升发”的特点，适当做一些伸展运动，促进新陈代谢，改善血液循环，帮助补充气血。
建议女性朋友可以经常散步、慢跑、快步走、做广播体操、练习八段锦、太极拳等，动作柔和，还可以开阔心胸，调理气血。
三，经常泡一泡脚
春天气温会慢慢回升，但是气候还是比较湿冷，这个季节经常泡一泡脚，可谓是最简单的养生方式了。
早春乍暖还寒，很多女性阳气不足，寒气会凝结血液，这时候气血无法通达四肢。而泡脚可以借助热水的热量祛湿散寒，促进身体的血液循环，使体内气血运行通畅。
有一部分“懒人”，只习惯用热水简单泡脚，但是，想要泡脚发挥出最好的效果，还是需要适当利用药物。
建议大家可以将艾叶、老姜、花椒、红花这些草本搭配起来，锉碎以后放在纱布袋里泡脚，有利于草本中的营养成分释放。
四，环境调养
现代人压力大，白天忙又累，回到家以后需要静心，给自己缓解压力，所以环境调养的作用不容忽视。建议气血不足的女性朋友，可以独处静坐，或者边听轻音乐边闭目调息，一定要做到身心皆静，防劳伤思虑伤血，从而达到养气血的效果。
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