冬春之交要养阳！提醒你：牢记“三要三不要”，护好阳气更健康

进入二月，春季悄然而至，不过天气忽冷忽热，并不稳定。这个时期就属于冬春之交，一方面进入了万物生长的前奏，此时气温回升，日照增强，降雨也开始变多了，而另一方面天气又时不时地会突然变冷，来一个令人措手不及的倒春寒。

中医养生保健非常重视阳气，阳气足，身体抵抗力才强，身体也会健康。而冬春之交又是一年当中最适合养阳气的时候，在初春养阳正好顺应春季阳气升发的特点。

初春很多人可能会感觉头晕，头痛，还容易有头晕耳鸣现象，其实这是因为春冬之交时，肝阳上亢，阳气不足就会让髓海不足，大脑没有充足的养分供应，从而头生诸病。

阳气不足还会导致头脚冰凉，容易感冒，精力不济，总是犯困等亚健康情况，这样就会影响寿命，所以在冬春之交时养阳，对于健康来说是十分重要的。

冬春之交，提醒你牢记“三要三不要”，护好阳气更健康

三要：

一、 要多食辛甘，宜温补

中医上认为五脏入五味，酸味就是入肝的，酸性食物有收敛之性，这样就利于肝气疏泄，影响阳气升发。所以在春季阳气初生时，就应该适当多食辛甘食物，减少酸性食物的摄入，宜温补脾胃。

温补就不要再吃大鱼大肉了，而是应该多吃新鲜的蔬菜。像姜、蒜、洋葱、芹菜等食物味辛，宜发散，还可以起到杀菌作用，所以很适合春季食用。

春天也可以适量食用红枣、花生、枸杞、白芍等具有养肝理气，疏肝柔肝的食物来滋补脾胃。

二、 要防旧病复发

春天来了，春暖花开，此时细菌、病毒等微生物也活跃起来，开始大量繁殖和传播了，加上春季气候变化无常。

如果不能做好准备应对气候变化，面对越来越暖的天气，抗寒能力又有所下降，这样稍不注意就可能导致旧病复发，或患新疾。

春季最容易患上肺炎、肝炎、高血压、麻疹、腮腺炎、流脑、过敏性鼻炎、哮喘等疾病，想要预防，就应该保证规律的作息，早睡早起，还应该经常给居室通风，打扫，保证居室的清洁卫生。

平时经常按揉鼻翼两侧的迎香穴，也可以起到预防鼻炎和哮喘的复发。

三、 要多晒太阳

养阳最经济便捷的办法就是多晒太阳。晒太阳要讲究方法，多晒后背，因为我们人体的背部有着有“阳脉之海”称号的督脉，把后背晒热，督脉通畅舒服了，阳气自然也就充足了。

晒太阳可不要在阳光正烈时候晒，而是应该在早上10点到11点之间，阳光比较充足，但光线又比较柔和的时候晒后背，这样既不容易晒伤，又能取得最好的效果。还要注意，晒太阳不要隔着玻璃晒。

三不要

一、 不要急着脱衣

立春虽然代表进入了春天，但天气变化还是很大的，在乍暖还寒的时候，就急得早早地脱掉冬衣。

如果气温下降，就难以适应，易受寒气侵袭，而寒气多自下而生，所以春天还是应该捂一捂，穿衣上要做到下厚上薄，保护阳气，避免引发春季传染病。

二、 不要怒

春天阳气升发，肝阳上亢，情绪容易变得急躁，或是抑郁，如果不能得到舒缓，就会导致 内分泌失调，阴盛阳衰，容易出现精神问题，肝病或是心脑血管疾病。

所以春季要学会调整情绪，做到心情舒畅，这样才有助于养肝，护好阳气。

三、 不要贪睡

很多人都有春困现象，这是因为春日暖阳，让人血管护张，血液循环速度加快，所以会导致大脑缺氧，人就容易犯困。

但是困睡其实是不利于健康的，如果睡眠时间过长会让脑部血流量进一步减少，大脑皮层兴奋度受到抑制，就会导致越睡越困，让人更加疲惫。