黄体酮对于女性的重要性不言而喻，黄体酮又叫孕酮和黄体激素，对女性身体有着至关重要的调节作用。
如果备孕女性体内黄体酮缺乏，就会影响到妊娠率，孕妇体内缺乏黄体酮就会影响到腹中宝宝的发育，严重时可能还会造成流产。
不止是在孕期，在其他阶段黄体酮对于女性而言都是十分重要的。黄体酮还能延缓女性衰老。
随着女性年龄的增长，45岁后，身体内的黄体酮会出现明显减少的情况，这样就会导致身体出现一系列变化。
黄体酮不足的女性，身体会出现这5个表现：
1、月经不调
不止内分泌失衡会影响女性的月经，黄体酮缺乏也会影响到月经。如果女性身体内黄体酮不足，就会使得子宫内膜难以脱落，那么月经就不易形成，从而会导致月经不调，表现为经量减少、经期推迟等现象。
2、睡眠质量下降
当身体内黄体酮分泌不足时，就会影响到交感神经，还会让泌尿系统工作改变，晚上起夜次数增多，从而导致睡眠质量下降，容易失眠多梦，身体精力不济。
3、骨质疏松，关节疼痛
女性45岁后，身体内的钙会慢慢流失，骨量减少，尤其是围绝期女性，黄体酮分泌的不足，会影响体内蛋白的合成，更容易让钙流失，出现骨质疏松情况，关节的疼痛感也会变得明显。
4、身体发胖
黄体酮也会促进身体代谢，尤其在水钠代谢上占据具有关键地位。黄体酮分泌充足会让水钠尽快排出体外，黄体酮分泌不足则会使得水钠在体内淤积，造成水钠滞留，身体就会变得水肿，使得体重在短时间内明显升高。
5、脸色暗沉，长斑长痘
女性朋友体内黄体酮含量过少，就会让雌激素分泌减少，这样身体代谢出来的毒素垃圾就排出的不及时，从而不断的堆积在子宫中，慢慢的就会影响到皮肤状态，让脸色变得发黄无光，还容易长斑长痘。
当女性朋友们发现自己体内黄体酮分泌不足，可多吃这几样食物来补充：
1、玉米
玉米中含有较高的维生素E，对于提高卵巢功能很有帮助，还能增加雌激素分泌，延缓衰老。
2、西兰花
西兰花中膳食纤维含量高，可以增强饱腹感，还能帮助肠道蠕动，促进消化。而且西兰花中富含蛋白质、多种维生素和微量元素，所以女性朋友们不妨多吃些西兰花，有利于补充黄体酮。
3、鹌鹑蛋
鹌鹑蛋虽小，营养价值却不低，鹌鹑蛋中蛋白质、钙和黄体酮的含量都比较高，所以很适合女性朋友们用来补充黄体酮。
4、豆浆
豆浆是大自然馈赠给女性朋友们的恩物，它能很好地为女性朋友们补充黄体酮。所以女性朋友们可以每天喝上一杯豆浆，既补了黄体酮，还能让女性朋友们拥有年轻态。
5、无花果
无花果可是有着天然黄体酮的美名。用来补充女性身体内的黄体酮是再好不过的食物，女性朋友们平时不妨多吃些无花果，调节激素的同时，还会提高身体免疫力。
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