高血脂是什么？高血脂是一种代谢性疾病，又被称为“高血脂症”，它是指血液中的甘油三酯、胆固醇、低密度脂蛋白、高密度脂蛋白等物质过高。
很多人对高血脂不以为然，认为就是血液黏稠了，是一种很普遍的现象，很多人都会有。这种人想法肤浅了，因为，高血脂是一种潜在的健康风险，危害着人的身体健康。以前高血脂在中老年人身上很常见，但是现在由于生活习惯的改变，很多年轻人也出现了高血脂。
如果你的生活不规律，饮食又没有节制等，都有可能让你惹上高血脂。长期出现高血脂异常，对身体健康是有很大危害的，比如说会导致中风、动脉粥样硬化、冠心病等等。当然当身体出现高血脂，身体也不是毫无征兆的，如果手脚出现这三种异象，你就要当心了，或许高血脂已经来临！
1、小腿抽筋
很多中老年人都会不同程度的小腿抽筋的现象，有的在半夜突然就出现抽筋的现象，很多人认为这是缺钙引起的。如果你通过补钙和休息都没有好转，这个时候你要引起警惕，这或许是高血脂了。因为，体内胆固醇堆积在小腿周围肌肉中，会刺激肌肉收缩，从而出现抽筋的现象。所以，当小腿抽筋，不要总是认为是缺钙了。
2、手脚麻木
血脂升高，也就意味着血液已经很黏稠了，血液循环就会受到影响，血液循环不畅，提供到局部，尤其是末梢神经的手和脚的血液就会减少，从而出现手脚麻木的现象。
3、指甲变得没有光泽
在上面我们说到高血脂，就意味着血液变得黏稠了，血液循环就不畅，局部供血不足，那么指甲就会没有光泽。一般情况下，人的指甲的颜色红润有光泽，血脂过高，指甲会暗淡没有光泽，就需要降血脂了。
高血脂对身体的危害是很大的，那么在生活中我们该如何预防高血脂呢？做好三件事，让高血脂离你很远！
1、多多运动
都说生命在于运动，想要血液不黏稠，血脂不高，在生活中，大家就一定要多多运动。不过在运动时，一定要根据自己的身体情况来选择合适的运动项目，要量力而行。尤其是中老年人，身体本身就虚弱，如果剧烈运动，就会导致心脏不舒服，或者容易引发低血糖。
对于中老年人，建议大家可以选择比较舒缓的运动，比如说慢跑、散步、太极拳、太极剑、八段锦、踢毽子等。每天半小时运动，有利于促进血液循环，帮助血管排出毒素和垃圾，有利于降低血液黏稠度，预防高血脂。
2、饮食要规律
在生活中要少吃高血脂的食物，保持低脂低胆固醇的饮食习惯。饮食尽量要清淡，可以多吃蔬菜水果，或者是一些富含纤维素的水果蔬菜，有利于减少胆固醇的吸收与利用，避免引起高血脂。
在生活中，大家还可以多吃一些粗粮、杂粮，为了方便，可以选择这种粗杂粮粥，含有纤维素、B族维生素等多种营养元素。经常吃一些，不仅补充营养，提供肠胃的吸收功能，也有利于预防高血脂。
3、不抽烟不喝酒
烟和酒中含有大量的有毒有害物质，食用过量，就会阻碍血脂的代谢，血液循环不好，就容易引发高血脂。所以说，想要远离高血脂，想要身体健康，就不要抽烟喝酒。
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