绝经是女性一生中一个必须的生理过程，之所以会绝经，原因是卵巢开始衰老，激素变少。当女性到了一定年龄之后，卵巢功能逐渐衰退，女性身体中的雌激素与孕激素会减少，卵子产出数量也会降低，最后导致月经停止，绝经就出现了。
女性绝经的年龄受遗传因素的影响，有相关研究证明，如果女性的母亲、姐妹绝经年龄晚，那么女性的绝经年龄也会晚，相反，如果女性的母亲绝经期提前，那么女性就很有可能提前绝经。
另外就是外部因素，相关研究显示，女性的一些不良因素会加快卵巢衰老，比如抽烟、喝酒、长期熬夜、久坐不动等，还有体重超重也与绝经有很大的关系。因为这些因素会影响女性的激素分泌，降低卵巢功能，最后导致绝经期提前。
那么，对于女性来说，正常的绝经年龄是多少岁？
以前生活水平差，人们几乎过着吃不饱穿不暖的日子，所以，以前有些女性不到40岁就绝经了。现在人们生活条件好了，体质也比以前强了，营养充足，所以绝经年龄也推迟了。从理论上来说，女性正常绝经年龄在45～55岁之间，平均年龄是49.5岁。也就是说，如果女性能够在49.5岁绝经，这也是一个完美的步入更年期的年龄，不早也不晚，刚刚好。
女性进入更年期时，大多会有哪些提醒呢？
如果女性朋友到了50岁左右出现了以下的症状，就要警惕更年期到了：
女性脾气暴躁，耐心降低，碰到一点点事就习惯破口大骂；月经周期延长，以前28天左右，现在半年都不见月经到来；皮肤衰老，长斑长痘，看上去气色不佳，精神不振；骨质流失加快，容易引起骨质疏松甚至骨折。
女性怎么做，可以在完美的年龄进入更年期呢？
①保持好的心态
大家都知道一个女性如果心情不好，对身体的影响是比较大的，尤其整天郁郁寡欢，这种抑郁的心态会刺激身体，加快衰老的速度。所以，女性应该要每天保持好的心态，正确认识自己，并且要告诉自己是最好的，充满自信，这样就能够让自己无论在什么年龄，都能遇到最自信的自己，比同龄人会老得慢一些。
②营养要到位
通过相关研究表明，一个女性如果营养到位，每天饮食中营养成分丰富，她的更年期一般是比较靠后的，衰老也来得慢。
建议女性40岁之后可以经常吃一些葛根粉，因为葛根粉当中有很多的营养元素，比如葛根素、异黄酮、蛋白质、膳食纤维等。女性经常吃一碗葛根粉，可以补充多种营养素，平衡体内雌激素水平，在一定程度上预防更年期提前。
如果只用单一的葛根粉泡水喝，味道很寡淡，所以，女性朋友可以在泡葛根粉的时候，加入一些枸杞、红枣、葡萄干、蜂蜜等，味道变好了，营养也会更丰富。
此外，女性朋友还可以经常吃驼奶粉，驼奶中有矿物质、蛋白质、维生素、钙质、氨基酸等，营养价值也很高。
根据相关研究表明，驼奶中还有一定比例的雌激素，女性朋友每天泡一杯驼奶喝，可以调节女性荷尔蒙，补充雌激素，改善更年期的症状。
此外，女性还可以多吃一些含钙丰富的食物，比如豆制品、奶类和虾皮等，有助于钙质吸收，防止骨质疏松的现象出现。
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