不知何时起,“时间管理大师”成了一个贬义词。
但实际上,懂得管理时间的人,都是很优秀的人。
最起码,他们在时间的管控方面,要比其他人优秀很多。
若是用到正道的话,当然就会比别人收获更多,这一点毋庸置疑。
今天想说的是:在时间方面做好管理,合理的安排生活细节,可以拥有比别人更健康的身体。
说到这里,很多人都迫不及待想知道,毕竟大家对健康,还是特别关注的。接下来,就分享一些小知识,以便参考。
让时间和生活完美搭配,赶紧行动吧
1、6点半,晨起运动
每天晨起的时间,最好固定在六点半左右,不用太早,也不能太晚。
这个时间点起来,无论是上班族,还是宝妈,都是恰到好处。因为接下来的生活节奏,不会太紧张……
起床之后,可以先做一些简单的伸展运动,时间不用太久,十五分钟左右就好。运动的方式,也以轻柔和舒缓的动作为主。
目的,是为了唤醒身体,短时间的运动锻炼,能加速身体的代谢能力,让一整天都保持好的心情和精力。
2、7点到8点,营养早餐
都知道早餐的重要性,可是大家知道什么时候吃早餐更好吗?
在这里,想郑重的告诉大家:七点到八点之间最好。
之前有短暂的运动,恰好趁此机会补充一些营养。一天当中,上午的时间最为重要,对于营养的需求也更大。
想要维持大脑正常运转,就需要足够的糖分和营养加持。在这里,建议大家早餐时加入一些牛奶、鸡蛋和水果,不要只顾着吃包子和粥。
3、11点半到12点半,午餐时间
正常情况下,在12点半之前,就要享受午餐。
和早餐不同,午餐不需要高营养,反而对食材的种类有一些要求。
这么说吧,怎么“杂乱”怎么来,有荤有素,外加一份例汤,最为合适。
把多种普通食材放在一起,就能搭配出口感丰富、营养全面的美食。
4、18点左右,晚餐时间
一日三餐是不能少的,即便是减脂期,也不要轻信那些不吃晚餐可以瘦的“谣言”。
晚餐不用吃的太多,也不用吃的太好,食材越简单、口味越清淡越好。
对了,吃晚餐的时间,不要太着急。尤其是不能狼吞虎咽,不然肠胃受不了,紧接着睡觉时也不舒服。
5、22点,准时睡觉
晚上十点之前,就要做好一切的睡觉准备,像洗澡、洗脚和刷牙等等。
紧接着,直接躺在床上,静等着睡觉就好。
担心自己睡不着的话,那就放下手机,让自己的心情先放松下来,顺便听一些舒缓的音乐。
再不济,也可以喝一杯牛奶,有很好的助眠作用。不过,牛奶不能喝的太多,不然容易起夜;喝完牛奶之后,记得要漱口。
看来,时间管理大师也不好当啊!不过,为了健康,还是制定一份时间规划表,每天督促自己去执行。
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