湿气是中医理论中的说法，当人体中湿气过重时，身体健康就会受到影响。不过，在我们身边，有些人体内的湿气很重，但是他自己根本不知道怎么去发现，也没有学习一些判断湿气重的方法，所以，一直放任不管，顺其自然。但是，日子久了，你就会发现，身体会出现很多异常情况。
第一种情况：更容易出现肥胖
现如今很多人的体重过高，容易出现肥胖，一个主要的原因就是湿气过重了。因为体内湿气过重，更多的脂肪会在人体皮下组织积蓄，并且这种脂肪不容易被人体利用。
第二种情况：出现便秘
身体中湿气过重，容易导致大便硬结，很难顺畅排出，排便出现困难，这就是便秘了。
第三种情况：精神状态比较差
人体中湿气太多，身体的各种器官就不能顺利工作，很容易感觉疲惫不堪，甚至有人总是精神不振，头昏脑涨，总感觉睡不醒。
体内湿气重，该怎么办？记住日常几物，祛湿效果很不错，不妨试一试！
①赤小豆
赤小豆虽然个子不大，但它有养血、补气、祛湿、消肿的功效，如果体内湿气重的人，能够合理利用赤小豆，就可以帮助清除身体中的湿气，还可以调理脾胃，在一定程度上增强身体素质。
建议中老年人每周吃2次赤小豆。它可以煮粥吃，也可以煮汤、煮水喝。不过赤小豆要泡发以后再煮，如果觉得泡发费时间，可以把赤小豆分成几份，然后放冰箱冷冻，这样就可以省去泡发的时间，想吃的时候，直接取一份煮就可以了。
提醒大家，如果用汤锅煮赤小豆，不要一开始就放糖，这样会导致赤小豆不能开花，等煮熟之后再放糖搅拌均匀。
②薏米
体内湿气重，也可以合理食用薏米，薏米的祛湿效果也是被公用的。薏米的经典吃法就是炒熟之后泡水喝，或者煮粥吃。
经常煮薏米粥吃的人，可以有效提高脾脏功能，增强它运化水湿的能力，从而有助于水湿从身体中排泄出去，改善湿气重的症状。
③冬瓜
冬瓜在生活中是很常见的一种食物，秋天，它经常出现在南方人的餐桌上，不过很多人只是觉得冬瓜水分足，吃起来爽口，并不知道冬瓜可以清热、利尿、排湿气。
经常食用冬瓜可以补充体液，增加尿液排出，从而帮助排毒、排湿气。所以，如果自己体内湿气重，可以适当增加冬瓜的摄入量。
④姜枣花椒泡水喝
生姜很常见，它的口感有些辣，可以祛除寒气和湿邪，花椒的口感也是有些冲的，它可以温暖身体，排出体内陈寒，红枣是一种天然的滋补品，也属温性，可以益脾胃，补气血。
湿气重的人，可以借助这些食物，再适量加一些红糖，然后一起来泡水喝，不仅能驱寒保暖，还能够排走湿气。
当然，对于湿气重的朋友，生姜、花椒除了可以用来泡水喝，还可以与艾草、红花搭配着泡脚。艾草属于纯阳食材，适量利用艾草可以提升体内的阳气，逼走寒湿。
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