女性月经期间，到底能不能减肥呢？别再傻傻做错了

减肥，是女人一生都在奋斗的事情！哪怕，在别人眼中，已经瘦成“一道闪电”，却还是觉得自己胖。

最近看到一个话题：女性经期，是减肥的黄金期，一定要抓住！

看到这句话时，多少有些迷茫。从小到大接受的教育都是：经期比较特殊，一定要好好保护自己，不可受凉、不可劳累……

怎么突然之间，经期就成了减肥黄金期呢？到底丝哪个环节出了问题呢？相信大多数女性看到这个话题时，都是一头雾水。

关于女性经期减肥的争议

对于女性经期是否可以减肥，存在不同的观点。

一方面，有人认为在月经期减肥可以更快地达到减肥效果，因为月经期的代谢率会比平时高，可以消耗更多的热量。

另一方面，有人则认为在月经期减肥会对身体健康造成不良影响。他们觉得， 女性在经期，更需要摄入足够营养和能量，不然会出现身体虚弱，甚至是贫血的情况。

所以到现在，经期到底能不能减肥，并没有准确的答案。再加上，每个女性的身体体质不一样，有人经期痛到床上打滚，有人经期完全没有感觉……

因此，关于经期减肥这件事，还是因人而异吧！相较于身体健康来说，减肥其实也没有那么重要，对吧？

关于经期减肥，这些温馨建议要收好

1、规律作息

不管是为了减肥，还是为了健康，经期都属于特殊时期，一定要保持规律的作息习惯才行。

而且，研究发现：保持规律的作息可以帮助身体维持正常的代谢和激素水平，有利于减肥。建议女性在月经期保持充足的睡眠时间，每天保证7-8小时的睡眠。

2、保持心情舒畅

有些女性在经期时，会莫名的烦躁，焦虑，这属于正常情况。可要是想减肥的话，就有必要调整心情，不然只会越减越肥。

心情舒畅可以缓解压力和焦虑，有利于身体的健康和减肥的效果。建议女性在月经期多参加一些自己喜欢的活动，如看书、听音乐、做瑜伽等，以放松身心。

3、控制饮食

月经期，确实有必要补充营养，毕竟女性在这个特殊时期都比较虚弱，需要充足的营养，才能保持身体健康。

可是，有减肥打算的女性，经期的饮食就特别重要。最起码，要学会控制，像高热量、高糖分，以及暴饮暴食的习惯，都要避免。

4、适当运动

通常，身体允许的情况下，还是希望女性在经期时，都能做一些简单的运动。主要目的，就是促进身体的代谢能力，帮助身体把废旧毒素都排出来。

通常，会推荐女性做一些有氧运动，像瑜伽、散步，或者慢跑等，这些运动本身都不激烈，不会刺激到女性。

还是那句话：经期可以减肥，但是有没有效果，那真的是因人而异！不过在减肥的时候，记得要先注意这四个细节，毕竟细节决定成败。