很多人认为出汗多是一件好事,这是在给身体排毒,他们认为汗流得越多,排毒就越彻底,越有效。其实,这是一个错误认识。不管是主动出汗,还是被动出汗,都不能让身体大汗淋漓。
至于出汗是在为身体排毒,其实也是需要辨证来看——
人在主动锻炼的时候,会大量出汗,这时候要记得及时补充水分,不要让身体脱水,并及时擦干身体注意保暖,这样的出汗确实可以帮助排毒。如果你在一个比较安静的环境也大量出汗,或者晚上睡觉出很多汗,每吃一顿饭都是汗流不停的,这就不是排毒,而是身体有问题了,建议及时咨询一下医生。
另外,动不动就出汗,还会漏掉你的气血,要引起重视。
为什么这么说呢?中医理论认为血汗同源,人体的血液,汗液都是津液。打一个比较简单的比方来解释:就好比一个水龙头接了两根水管,它们的根源是一样的,一根水管开着时,势必影响另外一根水管的出水。也就是说,如果一个人出汗太多,血液就会受到影响。同时,中医还说津能载气,一个人若大量的汗液流失,大多数也会伴随着气血的丢失。所以说动不动就出汗的人,其实是在漏掉你体内的气血。
如果一个人经常大量出汗,身体可能出现很明显的亏虚,你会觉得乏力,明明没干什么活,但整个人都没什么精神,稍微动一动就累得不行,还有的人会感觉到口干舌燥、手脚心发热、心烦意燥。当人有了这些症状之后,一定要懂得及时调理,并且要学习一些方法,避免大量出汗。
现在是三伏天,这段时间大家都明显感受到了高温的来临,每天都热得不敢出门。所以,合理防暑,避免出汗过多,就是这段时间重要的养生原则了。因为暑天出汗多,会损失大量水分,还可能丢失人体中重要的元素,比如钾、钙、镁、钠等,严重的可导致脱水,还有人会中暑。
所以,夏天大家要尽量避免身体大量出汗,如果很难避免,经常出汗多的朋友,要多注意休息,并且可以多学习一些饮食方法,帮助自己缓解大汗对身体造成的伤害。
下面具体给大家分享一下:
1、中医讲酸味能健胃消食,还可以敛汗止泻、生津解渴。所以,夏天经常喝一杯乌梅汤是一个不错的选择,因为乌梅汤里的乌梅就是酸酸甜甜的,以它为主料煮成的汤饮,在夏天很受欢迎。
2、夏天出汗还可能导致维生素B的流失与缺乏,所以,天气热的情况下还要注意多补充一些维生素B,日常食物中可多吃红豆和绿豆,还有燕麦等,可适当增加这些粗杂粮的摄入量。如果身体没有高血脂、高胆固醇等问题,也可以适量吃一些动物肝脏。
3、人在出汗之后,补充维生素C也是很重要的一件事,一般来说吃起来有酸味的水果,所含维生素C都比较多。
对于出汗多的人来说,豆制品和奶制品是需要多吃的食物,因为它们含钙量高,还有钾元素多的苹果、香蕉、土豆、蘑菇,还有颜色深的新鲜蔬菜,夏天都需要多吃,帮助补充随汗液流出的钾元素。
4、出汗之后也要记得增加优质蛋白的摄入,建议每天吃一个水煮鸡蛋,喝一杯酸奶或者纯牛奶,还要记得吃一份豆制品,也可以每天喝一碗豆粥,瘦肉、鱼虾、鸡胸肉也可以经常端上餐桌。
上文说到了,出汗多,会漏掉身体中的气血,那么,生活中又该如何来调整自己的生活方式,帮助调理气血,使血液流通正常,确保气血正常,从而让自己拥有健康的身体呢?
首先自然是要养生好的生活习惯,比如每天早睡早起,保证8小时的好睡眠,一日三餐要规律,遵守早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少的原则,保持四分荤,六分素的荤素搭配,每天吃够300-500克的新鲜蔬菜,还要经常运动,每周保持5天左右的运动时间,每次不少于30分钟。
其次还可以多做三件事:
①多用手指梳头
梳头是一个简单的动作,男女老少都能做,如果能够每天晚上坚持用手指梳头50-100下,不仅能柔顺发质,还可以刺激头部的血液循环,促进毒素垃圾排出,提高体内血液的流动量,对于改善气血有不小的帮助。
想要利利手指梳头来养生的人,建议不要留太长的手指甲,以免伤到头皮。用手指指腹从上往下有规律,有节奏地梳头就可以。
②多拍手
人身上的十二条经络是气的管道,它们连着人体的五脏六腑。如果经络出现了堵塞,气就不能通畅运行了,人就容易生病。而拍手可以疏通人体六大经络,可帮助人体补气养血,活络经脉,疏通经脉。
大家不要怀疑拍手的作用,如果你不相信,你可以在你有困意的时候,拍手20分钟,你的大脑会得到放松,身体血液循环会加快,这时候血液可顺利将氧离子送到大脑,困意消失。
同时,拍手还可以锻炼到手臂的一系列肌肉,使紧绷的肌肉得到放松,拍手时伸长了手臂,还有拉伸的作用,缓解身体疲劳感。
不过,拍手也要注意一些事项,比如刚吃饱不要立马进行拍手训练,因为这样会妨碍食物的消化,只要不是肚子刚吃饱的情况,大家就可以随时练习拍手。吃饭后半小时也可以开始练习了。还有孕妇不能太激烈地拍手,也能发出太大的响声,以免影响到胎宝宝的神识,受到惊吓。另外,老年人容易腿软无力,可以一边拍手一边走动,如果坐着拍手,可能导致气血灌注两手过多,双脚更无力。最后,记住拍手前后喝一小杯温开水。
③睡前泡15分钟脚
脚离心脏太远,血液循环有些慢,如果能够在睡前泡脚15分钟,可改善气血循环,促进代谢。
不过,要记住泡脚的水温不要过高,也不能用凉水,要保持42度左右的水温,要让身体有微微出汗的感觉,这样的效果才是最好的。
联系客服