俗话说女人如花，人们往往将女人比作美丽的花朵，盛开时光彩夺目，可是一旦凋零，一片枯败，未免叫人唏嘘不已。说实在的女人的花期是很短的，女性在25岁以后，皮肤中的胶原蛋白就开始慢慢流失了，慢慢的皱纹就会爬上脸庞，皮肤问题也开始显现。到了30岁后，体内的雌激素也会开始逐渐下降，这也就意味着衰老开始加快脚步向你奔来了。
虽然说衰老不可避免，但是生活中也确实有那么一波美丽的小仙女，岁月在她们身上似乎留不下什么痕迹，叫人羡慕不已。相反，多数女性，由于平时不注意保养，或者采取错误的保养方式，总是会让自己老得比较快。
那么女性朋友怎么可以提早知道自己开始衰老呢？如何像那些少数的小仙女，学会保养呢？下面就让我们具体的了解下。
一松：皮肤变松弛
当女人年轻时，皮肤弹性非常好，看上去胶原满满，弹性实足。当女性开始衰老时，皮肤弹性就会下降。那么怎么自我检测皮肤的弹性呢？方法很简单，用一手的大拇指和食指，轻轻捏起一只手的手背上的皮肤，坚持10秒松开，然后就可以观察自己的皮肤弹性了。
如果皮肤恢复时间越短，那么就说明皮肤弹性越好，如果在5秒钟内还不能恢复原状，就说明皮肤松弛弹性不足了。所以皮肤的弹性是衡量女性是否衰老的一个重要指标。
一痛：膝盖会偶尔酸痛
年轻时爬楼梯觉得很容易，也不会膝盖酸痛。如果你稍微爬几层楼，或是稍微走长点路，就会出现膝盖酸痛现象，或是觉得膝盖使不上力，那么就是说明膝关节开始衰老了。
俗话说：”人老先老腿“，这时身体整体功能也在走下坡路了。如果出现这种情况，就一定要好好保护膝关节，避免衰老加剧。
二大：
肚子变大
感觉自己老了，从身材上就可以看出端倪。当你饭量并没有增加，可是却不可控制地开始发胖，体重增加，特别是肚子越来越大，那么就说明你已经步入衰老状态了。因为当身体衰老时，新陈代谢水平也会随之下降，血液循环速度减慢，这样就会造成消耗少，而吸收多，体内脂肪就会堆积起来，造成发胖，尤其是腹部首当其冲。
鼻孔变大
鼻子是很多人会忽略的一个地方，因为大多数人会觉得衰老和鼻子没有关系，其实随着年龄的增长，人体的肌肉组织会越来越松弛，而随着胶原蛋白的流失，支撑鼻骨组织的软骨支撑力也会减弱，这样就会导致鼻子变塌，鼻孔也会感觉变大了。
如果有这种情况出现，说明身体开始衰老了，要警惕起来。
虽然说衰老不可避免，但是我们可以尽量推迟它的到来，至少要和同龄人比较起来，你还显得年轻，那么具体怎么做呢？
1、坚持运动
坚持运动是延缓衰老的好方法，但是我们要做到适度运动，不过过度，女性朋友可以多练习瑜伽，有利于塑造形体，疏通气血，缓解疲劳，控制体重。
2、平时多吃些抗衰老的食物
（1）坚果：
坚果营养丰富，含有不饱和脂肪酸和维生素E，可以有效预防衰老。但是坚果所含脂肪量高，所以吃时要控制量，每天吃上30克坚果就可以了，多吃容易长胖。
（2）桃胶皂角米：
桃胶能润容颜，补充胶原蛋白，使皮肤红润有光泽。皂角米也含胶原蛋白，与桃胶搭配食用，起着很好的润肤防皱的功效，还能减少黄褐斑，有美容养颜的作用。
（3）鱼肉：
鱼肉富含优质蛋白，不饱和脂肪酸，含脂肪量少，可以帮助女性皮肤光泽有弹性，减少皮肤松弛，延缓衰老。而且鱼肉中的脑黄金DHA和EPA，可以防止大脑早衰，还能保护心脑血管健康。
3、不可盲目减肥
采取节食减肥，不吃晚餐，甚至一餐只吃点苹果的减肥方式，对身体健康是没有好处的，还有的选择吃减肥药来减肥，这样都是以损害身体健康为代价的，而且身体还会因此导致营养不良，反而会加快衰老。
总之，女人不想老得快，就要加强日常的保养，除了护理皮肤外，做好饮食调理更为重要。同时不要熬夜，坚持锻炼身体，不久坐，避免肥胖，保持良好的心态，才能永葆青春，更显年轻。
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