众所周知,成年女性每个月都会有月经。由于它每个月都会来一次,就像家里的亲戚一样,所以很多人把月经亲切地称为“大姨妈”。月经是伴随女性大半生的一种正常的生理现象,它的到来,不仅标志着女性身体的成熟,同时也具备了生儿育女的能力。同时,它对女性的健康影响非常大,女性很多内分泌激素都与月经息息相关。
由于来月经的时候会流失很多的血液,所以女人在来“大姨妈”的时候,精气神都是比较差的,人也比较虚弱。而来完月经之后,容易气血不足,气色也变得比较差,同时,情绪也会陷入低潮。
虽然人体的造血功能会把流失的血液补起来,但这需要一个比较长的时间。因此,女性在月经过后要特别注意身体的调理,要多吃补血养气的食物,帮助身体迅速恢复正常。
女人刚送走“大姨妈”,牢记做好四件事,帮助养气补血,调养身体!
不要再使用护垫
女性月经好了以后,在接下来的几天中也会有一些残留的污渍排出。很多女性朋友为了避免弄脏内裤,都会有继续使用护垫的习惯。垫上护垫之后,由于透气性会差,通风效果不好,再加上温暖的环境,非常容易导致细菌滋生,甚至可能引起炎症。因此,这几天最好不要继续使用护垫,而是应该勤换内裤。而且内裤要特别注意清洁和消毒,最好是使用专用的内衣裤清洗剂。
舒缓压力
虽然说生理期已经结束了,但是很多女性朋友紧张的情绪并没有松弛下来。如果紧张的时间过长,会影响下次生理期的状态。因此,在生理期结束之后要注意缓解情绪,舒缓压力,同时要注意调整生活节奏,千万不要熬夜伤神。
进行适度的运动锻炼
女性月经结束后,可以逐步恢复运动。运动可以帮助身体机能逐步恢复正常,提高人体的免疫力,保持身体的灵活性,让女人保持在最佳的状态。同时,运动也是最好的发泄方式,能够排解不良的情绪,让内心得到放松。
不过,需要注意的是,运动是一个循序渐进的过程,月经刚走不要马上进行过于激烈的运动,而要以舒缓的运动为主,每天散散步,或者慢跑一下就可以了,千万不要过于劳累。
适当多吃补血养气的食物:
红枣桂圆汤。红枣有非常好的补血功效,是我们日常生活中最常见的补血养生食物。除了补血,红枣中还含有丰富的维生素和大量的果糖,还含有人体所必需的各种氨基酸。这些营养物质对于刚刚送走“大姨妈”的女性来说是非常重要的。同时,红枣性温,可以有效改善人体的血液循环。
桂圆的含糖量非常丰富,主要是葡萄糖,能够被人体直接吸收利用。同时,桂圆的含铁量也比较高,不仅可以为女人补充营养,而且铁元素还能够促进血液的再生,帮助女人迅速补充血液。因此,女人在经期或是月经干净之后,可以多吃点桂圆。
在日常生活中,我们可以用红枣和桂圆一起搭配食用,补气养血的效果更好,而且能够改善皮肤状态,美容养颜。
吃点酒酿。我们这里叫甜酒、糯米酒,它是用糯米和酒曲经过发酵而制成的。酒酿虽然带有一个酒字,但是乙醇含量非常低,而口味香甜醇美。酒酿含有多种人体必需的氨基酸,可以提神解乏、帮助消化、促进血液循环。酒酿中的营养成分非常容易被人体吸收,是非常好的营养品。
女性在月经过后,可以吃点酒酿。最经典的吃法是酒酿红糖煮鸡蛋,女性经期后吃效果非常好,可以收到滋补和美容的双重功效,让女人脸色红润,身体机能迅速恢复正常。
吃点皂角米。它的营养价值非常高,特别是含有非常多的优质植物蛋白。皂角米煮熟后细腻而有弹性,口感也非常好。它可以促进人体的新陈代谢,女人在“大姨妈”走后吃点皂角米,能够增进卵巢的代谢功能,有利于排出体内剩余的毒素,促进卵巢健康。
多吃桑葚。这是一种非常美味的水果,也是一种可以补血的水果。在目前已知的水果中,桑葚的含铁量是最丰富的,每100克桑葚中约含45毫克铁。而且,桑葚中的铁都是天然铁,非常容易吸收。因此,桑葚是非常好的补血食物,有“补血果”之称。女性在月经过后,应该多吃点桑葚。为了避免水果的寒凉,可以用桑葚来煮粥,补血效果更好。
吃点阿胶。女人经期以后,可以吃点阿胶来补血。阿胶是一种非常珍贵的补血食物,它是用驴皮经过特殊工艺加工作而成的,自古以来就是补血养颜的佳品,补血的功效非常突出。有一点需要注意,阿胶虽好,但并不是人人都适合食用,一些湿气较重的女性,不建议通过吃阿胶来补血。
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