在很多女人看来,“大姨妈”每个月都来造访一次,感觉很烦恼。可是,你知道吗,正是每月都来的“大姨妈”,让你保持了年轻与美丽,如果在某个月,它突然不来了,或者有时来得快、有时来得慢,没个准确的规律,只怕你会更加烦恼。女人要明白一个道理,月经是否正常,与你是否年轻密切相关,也与你的健康直接相关。
正常情况下,女人一生中可以排出500颗左右的卵子。如果月经周期过短的话,卵子排出的频率就会比较高,卵子排完的时间也较早,然后就进入绝经期,预示着女人进入了衰老期。因此,从这个层面来说,初潮比较早的女性,绝经期来得也早,老得也越快;而初潮晚、绝经也晚的人更容易保持身体的年轻状态。
那么,正常情况下,女性在什么时候绝经是最合适的呢?其实,女性绝经的年龄并没有统一的时间,因为每个人的身体素质不同,同时,还受到生活水平、物质条件以及情绪状况的影响。一般来说,女性绝经时间的基本上集中在45-55岁这个年龄段之间。调查数据显示,我国女性绝经的平均年龄是49岁。
因此,女性如果在40岁之前就绝经的话,这是不正常的,很有可能是身体,特别是早衰所引起的。当然,也有个别女性55岁以后再绝经,也是正常的。但是,如果女性超过了60岁还没有绝经的话,应该引起重视和警惕,这个不属于绝经晚了,很有可能是身体出现了问题。
女性绝经时间并不是越晚越好,绝经晚意味着体内雌激素水平长期偏高,在高雌激素的影响下,患上子宫内膜和乳腺疾病的风险会大大增加。所以,如果55岁以后没有绝经的话,要特别留意身体的变化,定期进行体检,特别是要注意子宫和乳腺的健康状况,做到防患于未然。
女性要想不提前绝经,不想提前衰老,在平时要特别注意,养成良好的生活习惯,保持良好的心态。要特别留意生活中的一些细节,及早进行调理,帮助延缓衰老,防止出现提前绝经的现象。
下面我们一起来看看女性朋友预防提前绝经需要做好哪些事情呢?
保持良好的情绪
人在情绪良好,心情愉快的时候,内分泌系统及新陈代谢等各项生理机能都能保持在最佳的状态,同时会分泌更多的免疫活性物质,增强人体的免疫能力。与此相反,如果女人长期情绪不稳定,心情不佳,生气郁闷,会引起内分泌的紊乱,引起子宫内膜的不规律变化,引起经期提前。所以,善于调节情绪,保持心情愉悦能够有效保护卵巢。
在日常生活中,女性朋友要找到释放情绪,放松心情的办法,可以约上好友逛逛街,喝喝茶,这样既能够交流感情,又可以调节心情,让你发现生活的美好。
说到调节情绪,建议女性朋友每天喝杯玫瑰花茶。玫瑰花可不仅仅是象征爱情那么简单,对于女人来说,玫瑰花还是女人保护神。用它来泡水喝,可以美白皮肤,调节内分泌,保持月经的规律。更重要的是,玫瑰花有非常好的疏肝理气功效,可以帮助女人对抗抑郁和坏心情,长期坚持喝还可以美容养颜。
适量补充雌激素
随着年龄的增大,女性的雌激素水平是慢慢下降的。因此,在日常生活中,女性朋友可以适量的补充雌激素,让卵巢得到有效滋养,从而达到延缓衰老,保持年轻的目的。在身体正常的情况下,不要通过药物来补充雌激素,最好的办法是采取食补的方式。其实,在我们身边就有许多的植物雌激素,下面给大家简单的介绍几种。
豆制品。豆制品含有丰富的雌激素、维生素E以及大量的磷脂,这些物质对于补充雌激素,预防衰老,改善内分泌和缓解更年期不适有非常明显作用。所有豆制品,包括豆腐、豆奶、豆浆和豆腐皮等等,都是非常好的选择,而且豆制品中所含的雌激素和女性体内的雌激素非常相似,在很大程度上能够弥补女性雌激素的不足。
葛根。是一种药食同源的植物,它含有的一种叫做异黄酮的雌激素,它能够帮助调理女性的内分泌,补充雌激素。长期食用,可以起到预防衰老的效果。一般情况下,都是将葛根加工成粉,用开水泡着喝。当然,也有用来煲汤的,效果也一样。
南瓜。是日常生活中常见的一种瓜类蔬菜,它的营养丰富,味道香甜,大多少数人都喜欢食用。南瓜中含有丰富的维生素E,它能够促进人体分泌雌激素,提高卵巢的功能,更可贵的是,它能够双向调节女性雌激素,预防提前绝经。女性经常食用南瓜,不仅能够预防衰老,而且有美白养颜的效果。
鸡蛋。是营养非常丰富的一种食物,有“完全营养食品”之称。其实,鸡蛋对于补充女性体内的雌激素也是非常有帮助的。因为鸡蛋中含有制造雌激素所必需的原料:胆固醇。因此,女性朋友每天吃个鸡蛋是十分有必要的。
积极锻炼身体女性平时要多进行运动,特别是是在临近绝经期时,多进行体育锻炼。可以选择自己喜欢的运动项目,有规律的长期坚持锻炼。运动的强度不能太大,每次以微微出汗为。对于女性朋友来说,慢跑、快步走、散步等都是非常不错的选择。
保证充足的睡眠时间。睡眠是人体恢复正常功能的保障。因此,女性朋友平时一定要注意保证充足的睡眠时间,千万不要熬夜。每天睡眠时间要达到7个小时左右。同时,要想办法提高睡眠质量,确保进入深睡眠状态。平时不要久坐,每隔1小时就要起身活动一下。同时,为了避免辐射的影响,看电脑、电以及和玩手机时间也不宜过长。
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