45岁后是养寿“黄金期”，睡前做好3事，饭前3不要，有助长寿

近年来，人们的生活水平不断提高，越来越多的人关注健康和养生，大家都希望自己可以活得更久一些，好好享受美好的生活，可是，寿命的事，我们谁都无法决定，我们能做的，就只是要养成良好的生活和饮食习惯，尽量延长人的寿命。

人到了中年以后，就应该好好调养自己的身体了，特别是人过了45岁以后，身体机能迅速下降，这时，人更容易受到一些疾病的困扰，成为了生命的“高危期”，这个时期同时也是养寿的“黄金期”，两岔路口如何走，就要看你是否注重保养身体了。

对于人体健康来说，好的生活习惯无非就是吃得好、睡得香，吃饭和睡觉对身体健康至关重要，人过了45岁以后，若能做到睡前3事，饭前3不要，你的寿命可能会比别人更长。

45岁后是养寿“黄金期”，睡前做好3事，饭前3不要，有助长寿

睡前做好3事

1、睡前用热水泡脚

洗脚，是生活中每天都要做的事，洗脚也是为了个人卫生，可是，睡前洗脚最好用热一点的水，多泡一会。用热水泡脚可以促进身体的血液循环，能起到缓解疲劳的作用，可以更好的促进睡眠，提高睡眠质量，对身体健康是很有益处的。所以，人过了45岁后，一定要坚持睡前用热水泡脚。

2、睡前喝牛奶

牛奶营养价值很高，它不仅含有丰富的钙质，同时，牛奶中含有的特殊物质还具有稳定神经、助睡眠的功效，特别是人过了45岁后，睡眠质量降低，若能在睡觉之前喝上一杯温牛奶，能更好的缓解疲劳，促进睡眠，睡眠质量高了，身体自然也就会更健康，长寿也容易与你结缘。

3、睡前别生气

生气，是非常伤身的，特别是在睡前生气，然后就进入到睡眠状态，对身体健康更是不利。因为人在睡眠的状态下，身体的处于相对静止的状态的，生过气之后就去睡觉，容易造成肝气的郁结，导致大量的毒素和垃圾在身体内沉积，还容易导致人的血压升高，诱发脑梗等心脑血管疾病，同时，还会严重的影响到人的睡眠质量，所以，这是非常不好的行为，一定要积极改掉。

饭前3不要

1、饭前不要大量喝水

人在吃饭之前，一定不要大量的喝水，如果饭前喝水的话，水会起到稀释胃液的作用，会影响饭后的消化功能，不利于食物的消化，也会影响到人的胃部健康、身体健康，所以，尤其是过了45岁的人，身体机能下降，更不应该在饭前喝水，最好是在饭后1小时之后饮水。

2、饭前不要吸烟

生活中，很多人都有吸烟的习惯，但是，最好不要在饭前吸烟，人吸过烟之后，烟毒进入到人体，若吸过烟之后就去吃饭，人体的血液会集中供给胃部，以促进胃部的蠕动，这时，就会使烟毒被快速吸收，对身体健康是非常不利的，还可能会影响到人的寿命。

3、饭前不要剧烈运动

在吃饭之前，不要进行剧烈的运动。运动过后，人会感觉到特别的饥饿，运动过后就去吃饭，会增加人的饭量，容易导致肥胖。同时，剧烈运动过后，人的心跳加速、血液循环加快，而吃饭后，血液会向胃部集中，导致头部和四肢出现缺血缺氧的情况，久而久之，对身体健康十分不利。

人过了45岁后，生活习惯就要积极改正，特别是要做到以上睡前3要，饭前3不要，这样，你的身体才会更健康。