近年来,人们的生活水平不断提高,越来越多的人关注健康和养生,大家都希望自己可以活得更久一些,好好享受美好的生活,可是,寿命的事,我们谁都无法决定,我们能做的,就只是要养成良好的生活和饮食习惯,尽量延长人的寿命。
人到了中年以后,就应该好好调养自己的身体了,特别是人过了45岁以后,身体机能迅速下降,这时,人更容易受到一些疾病的困扰,成为了生命的“高危期”,这个时期同时也是养寿的“黄金期”,两岔路口如何走,就要看你是否注重保养身体了。
对于人体健康来说,好的生活习惯无非就是吃得好、睡得香,吃饭和睡觉对身体健康至关重要,人过了45岁以后,若能做到睡前3事,饭前3不要,你的寿命可能会比别人更长。
45岁后是养寿“黄金期”,睡前做好3事,饭前3不要,有助长寿
睡前做好3事
1、睡前用热水泡脚
洗脚,是生活中每天都要做的事,洗脚也是为了个人卫生,可是,睡前洗脚最好用热一点的水,多泡一会。用热水泡脚可以促进身体的血液循环,能起到缓解疲劳的作用,可以更好的促进睡眠,提高睡眠质量,对身体健康是很有益处的。所以,人过了45岁后,一定要坚持睡前用热水泡脚。
2、睡前喝牛奶
牛奶营养价值很高,它不仅含有丰富的钙质,同时,牛奶中含有的特殊物质还具有稳定神经、助睡眠的功效,特别是人过了45岁后,睡眠质量降低,若能在睡觉之前喝上一杯温牛奶,能更好的缓解疲劳,促进睡眠,睡眠质量高了,身体自然也就会更健康,长寿也容易与你结缘。
3、睡前别生气
生气,是非常伤身的,特别是在睡前生气,然后就进入到睡眠状态,对身体健康更是不利。因为人在睡眠的状态下,身体的处于相对静止的状态的,生过气之后就去睡觉,容易造成肝气的郁结,导致大量的毒素和垃圾在身体内沉积,还容易导致人的血压升高,诱发脑梗等心脑血管疾病,同时,还会严重的影响到人的睡眠质量,所以,这是非常不好的行为,一定要积极改掉。
饭前3不要
1、饭前不要大量喝水
人在吃饭之前,一定不要大量的喝水,如果饭前喝水的话,水会起到稀释胃液的作用,会影响饭后的消化功能,不利于食物的消化,也会影响到人的胃部健康、身体健康,所以,尤其是过了45岁的人,身体机能下降,更不应该在饭前喝水,最好是在饭后1小时之后饮水。
2、饭前不要吸烟
生活中,很多人都有吸烟的习惯,但是,最好不要在饭前吸烟,人吸过烟之后,烟毒进入到人体,若吸过烟之后就去吃饭,人体的血液会集中供给胃部,以促进胃部的蠕动,这时,就会使烟毒被快速吸收,对身体健康是非常不利的,还可能会影响到人的寿命。
3、饭前不要剧烈运动
在吃饭之前,不要进行剧烈的运动。运动过后,人会感觉到特别的饥饿,运动过后就去吃饭,会增加人的饭量,容易导致肥胖。同时,剧烈运动过后,人的心跳加速、血液循环加快,而吃饭后,血液会向胃部集中,导致头部和四肢出现缺血缺氧的情况,久而久之,对身体健康十分不利。
人过了45岁后,生活习惯就要积极改正,特别是要做到以上睡前3要,饭前3不要,这样,你的身体才会更健康。
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