1、积极戒烟
男人的压力要远大于女人,而男人通常不懂得“发泄”,而是通过“特殊”的方式来缓解压力,吸烟就是生活中很多男人都有的解压方式,大家都知道,经常吸烟是一件“百害而无一利的习惯”,它不但会损害呼吸系统、心脑血管的健康,经常吸烟还会诱发多种癌症的发生。严重的影响男人的身体健康,所以,作为男人来说,想要更加健康长寿,“戒烟”是必做之事。
2、积极戒酒
同吸烟一样,“饮酒”也是很多男人应酬、缓解压力的方式,是生活中很多男人都会有的习惯,对于喝酒一事,最好可以不喝,或是实在要喝,也一定要严格控制酒量,长期、大量的饮酒,会增加肝脏的代谢负担,同时,酒精也是一种一类致癌物,经常饮酒,会增加人患上胃癌、肠癌、肝癌等多种癌症的风险。所以,男人想要身体健康,请不要把“喝酒”当成消遣时间和排解烦恼的一种爱好,还是把酒戒掉吧。
3、好好吃饭
现代人的生活节奏快,人们工作忙碌,饮食就变得不规律,特别是男人,工作起来很忙也很累,而且常常忘记“好好吃饭”,而饮食是“健康生活”的基础,好好吃饭才能使身体更好的吸收营养,生活中,做到三餐规律,饮食中要尽量避免大鱼大肉、精米白面,做到多素少荤,适当的吃一些粗粮,多吃新鲜的蔬菜水果,别吃“凉饭”,别暴饮暴食,这样,对你的肠胃健康才更有益处。
4、多喝水
男人想要身体健康,就要将“喝水”养成习惯,白开水是一种天然的补品,多喝水可以有效的预防便秘,能促进身体的血液循环,维持健康体温,同时,也更有利于尿液的形成,对男人的肾脏健康也是非常有益处的,每日的饮水要到量,成人最好每天饮水1500—1700毫升,多喝水,身体健康才会更有益处。
5、经常运动
男人要留神自己的“腰围”,特别是男人过了中年以后,身体机能下降,代谢能力大不如前,可能会出现肥胖的情况,若男人再因为工作忙而缺少运动,则容易增加人患病的风险,所以,男人没事的时候应该多动动,促进热量的代谢,避免经常久坐不动,这也会降低男人泌尿系统结石、前列腺炎的发生风险,同时,若缺少运动,造成肥胖,还会增加高血压等心脑血管疾病的风险,男人最好每天运动50分钟以上,做到吃动平衡,您的身体才会更加健康。
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