高血压,是一种以机体血压升高为主要表现的心血管系统疾病。由于饮食结构的改变、生活方式的“瑕疵”以及大多数人生活压力的增大,现如今“高血压”患者越来越多,而且也越来越偏向年轻人。在医学上,高血压分为两种类型,原发性高血压和继发性高血压。我们的血压会随着年龄的增长而升高,因此许多40岁以上的中老年人都是高发病者,生活中一定要重视起来。
重口味
长期存在不良的饮食习惯是诱发高血压疾病的主要原因,在生活中,那些摄盐量过多的,常抽烟喝酒的,喜欢吃辛辣刺激的,喜欢吃甜食、高热量、高胆固醇食物的人,这些饮食结构都容易加速动脉粥样硬化,导致高血压发病。
不爱运动
运动能够促进全身血液循环,辅助扩张血管,对降低血压有帮助。而生活中有一部分人,在高血压出现之后却陷入了误区,认为高血压不能够运动,其实这种想法是错误的。研究发现,坚持中等强度的运动,可以使血压收缩压平均下降4mmhg左右,舒张压平均下降2.6mmhg左右,这个数值虽说并不大,但也证明了,运动锻炼有助于调控血压。因此生活中久坐的人,不爱运动的人,懒得运动的人,还是要坚持适量的运动锻炼。
爱发脾气
生活中很多人情绪波动大,长时间出现负面情绪,总是动不动就生气。在这些负面情绪影响下,人的血压更容易变动。研究发现,一个人总是生气,总是控制不住脾气,就会刺激到身体导致肾上腺素分泌量增多,而这种激素大量分泌,直接的后果就是血压波动,血压升高。另外生气还容易伤肝肾,女性伤乳腺,这真的是很不好的。
其实高血压就是一种与生活密切相关的慢性生活疾病,患上高血压之后又想保持血压稳定,那么就应该从生活中小细节做起,从饮食健康做起。今天给朋友们推荐几种可以帮助我们降低血压的食物,能够在降低血压方面起到辅助作用。
荞麦
荞麦含大量的芦丁,能保护微血管,抑制使血压上升的酶,从而降低血压。荞麦含有丰富的镁与钾,能强化心脏功能、避免血管过度收缩、加速钠的代谢。另外荞麦中含有荞麦多酚、维生素E、烟酸都可以妥妥的起到抗氧化、美肤的功效,所以也是保养皮肤不错的选择。
草莓
大家都知道,草莓所含有的营养价值是比较高的,它含有非常丰富的维生素,对于身体保健也有一定的帮助,所以,草莓得到了许多人对它的喜爱。特别是草莓中含有大量的维生素k和维生素b6,这些物质能软化血管,促进血液循环,让血管处于正常状态,能有效稳定血压。
芙蓉花
芙蓉花中含有大量的花青素与多酚类化合物,能够帮助清除血液中的自由基,保护血管。高血压的人可以每天用干芙蓉花泡茶来帮助降血压。如果觉得口感有点酸,可以稍微加一点冰糖。
决明子茶
决明子又称“还瞳子”,决明子含有多种维生素和丰富的氨基酸、脂肪、碳水化合物等,其保健功能日益受到人们的重视。决明子具有降血压、调血脂、清肝明目等功效,可每天数次用15~20克决明子泡水代茶饮用。
胡萝卜粥
胡萝卜营养丰富,素有“小人参”之称,是餐桌上很受欢迎的食材之一。将胡萝卜洗净切碎,与粳米同入锅内,加清水适量,煮至米开粥稠即可。血压高的人日常吃一吃,有健脾和胃、下气化滞、明目、降压、利尿的功效。
最后提醒大家,如果已经出现了高血压这种疾病,应该在医生的指导下服用降压药物。如果血压不控制,就可能导致心血管疾病的出现,让病情加重。
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