更年期是很多女性比较忌讳的一个话题，因为它标志着女性衰老的开始。女人不愿意接受自己的衰老，更不愿意听到别人这样说。
但是，这是不可抗拒的自然规律，不管女人愿不愿意，都不得不面对。一般情况下，女性年龄到了40岁以后，身体各个方面的机能会迅速下降，雌激素分泌减少、月经失调、骨质疏松、失眠等症状都会相继出现，还会出现脾气暴躁、遇事冲动，不能心平气和等。
当女性出现这些症状的时候，可能就是更年期快到了。因此，女性进入更年期之前，一定要加强保养，这样才能延缓更年期的到来，帮助女性轻松度过生命中非常重要的一段时间。
少喝浓茶咖啡等饮料。这些食物中不仅有非常多的添加剂，而且还含有大量的咖啡因成分，会使女性的血管扩张，导致体内潮热，还会刺激人的胃。因此，快要进入更年期的女性，一定要少喝或者不喝，咖啡因的刺激还会扰乱女性的内分泌，导致内分泌紊乱。
少吃糖。在现实生活中，由于养生意识的普及，现在直接吃白糖等糖的人不多。但是，这并不等于说现代人摄入的糖类减少了。在生活中，有很多隐形的高糖食物。
比如夏天常吃的冰激淋、各种甜食、冰干等，还有各种带甜味的食物，都含有很多的糖分。长期摄入过量的糖，不仅会增加肥胖的风险，而且还会加快更年期的到来，或者会加重更年期的症状。因此，不管有多爱甜食，在这个特殊的时期到来之时，都应该减少糖内的摄入。
贫血是女性常见的现象，特别是40岁以后表现更加突出。铁是人体制造血红细胞最主要的物质，另外，还需要蛋白质、维生素等多种营养素。因此，女性平时可以多吃一些动物肝脏、瘦肉、蛋类和豆类等含铁量、蛋白质和维生素含量都很高的食物。
黑豆是豆类中的姣姣者，雌激素非常丰富，而且是天然有机的食物，特别适合这段时间内分泌失调的女性食用。而且，黑豆中还含有多种维生素和氨基酸，除了调节内分泌，还能补气血、保护子宫和卵巢，可以帮助延缓更年期。
睡眠是天然的修复剂，对于快到更年期的女性而言，更需要通过高质量的睡眠来延缓机体的衰老。40岁之后的女性，每天需要保证8个小时左右的高质量睡眠。只有睡眠充足了，器官功能才能得到保证，才不会提前衰老。
很多人平时有失眠的情况，之所以会失眠，一个重要的原因是因为人体血清素分泌减少，血清素可以抑制大脑的思维活动，从而使人更容易进入睡眠状态。牛奶是一种不可多得的天然催眠食物，它含有一种叫色氨酸的物质，它是人体产生血清素最重要的原料。因此，失眠的女性朋友可以在睡前适量的喝点牛奶。
更年期早与晚，还与女性朋友的精神状态有很大的关系。处这个特殊时间的女性，要保持乐观的心态，心情要愉快，多做休生养性的事情，减少烦恼，保持内心的平静。
如果平时情绪波动比较大，可以经常喝一些玫瑰花茶。玫瑰花不仅漂亮，而且有非常好安神功效，有非常好的解郁作用，还能调节女性的内分泌，非常适合女性饮用。
40岁后的女性，要更加关心自己的身体，定期进行检查，及时准确掌握自己的身体情况。如果患有妇科方面的疾病，一定要及时进行治疗，防止炎症加重更年期的反应。
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