为什么有些女性减肥，最后还胖了一圈，或许和饭后的这些习惯有关

一个符合大众审美观的好身材，是所有女性的梦想。好身材意味着能穿更好看的衣服，也能够提升女性的魅力。不过，在现实生活中，总是有很多女人达不到，为此不少女性为了让自己的身材变得更好，于是辛苦的开始减肥，努力的运动，努力的节食，哪怕是饿得不行，哪怕累到崩溃，还是努力的在坚持，只为能够瘦下来。

但是现实往往看起来很不公平。有的人好像天生就不容易发胖，吃东西从不忌口，运动也很少，但是她就是不胖。而有的人努力减肥，到最后还是胖了一圈，这不仅让很多女性十分难受，也非常困惑。其实，并不是老天不公，而是有的女人平时有很好的生活习惯，而有的女人虽然努力运动和节食，但是平时一些不好的生活习惯导致自己越来越胖。

为什么有些女性减肥，最后还胖了一圈，或许和饭后的这些习惯有关！

饭后久坐。这应该女性没有意识到的一个坏习惯。由于各种各样的原因，很多女性饭后坐着不动。这种做法会使女人体内的能量越来越多，多余的能量会转化成脂肪堆积，因此，就会越来越胖。所以，大家饭后一定要运一动，饭后最好的运动就是散步，古人讲“饭后百步走，活动九十九”就是这个道理。

当然，除了散步，也可以做一些简单的，有助于消化的运动。比如靠墙站立。它不仅非常不错的帮助消化和瘦身的效果，而且塑形效果也不错。每次吃完饭后，最好坚持20分钟左右，这样效果才会更好。

饭后吃水果。现在很多人都喜欢在饭后吃一些水果，把它当成一种时尚。其实，对于想控制体重的人来说，这真不是一种好习惯。食物的消化是有一定规律的，必须经过1~2小时，才能基本消化完毕，有的甚至更长。如果饭后立即吃水果，由于受到先到达胃里的食物的影响，水果就很难正常消化。于是多余的热量就会在体内累积，形成脂肪，最终变成身上的肥肉。

因此，饭后吃水果是引起发胖的重要原因之一。那水果什么时候吃呢？最好放在饭前吃，这样的话，由于胃里装了水果，在吃正餐的时就能适当减少进食量，帮助控制体重。

因此，饭前可以适当吃些水分多、热量低的水果，这样有利于放慢进食的速度，减少高热量饭菜的摄入。圣女果、樱桃、梨子、橙子等等都是较好的选择。

饭后喝酸奶。酸奶一直是作为助消化的食物存在于人们头脑中的。这种观念没有错，酸奶确实有助于减肥，但是也要喝对时间。如果喝的时间不对，不仅不能减肥，而且会增肥。比如饭后喝酸奶就是典型的增肥。因为酸奶本身也是有能量的，而且能量还不低，100克酸奶的热量达到了75大卡。因此，饭后喝酸奶，就等于额外摄入了这些能量。

因此，酸奶最好是餐前喝，不仅可以消除部分饥饿感，还可以减少用餐的食量。