雌激素可以说是维持女性年轻与美丽的源泉，雌激素分泌充足，就会让女性皮肤娇嫩有弹性，头发乌黑浓密，月经正常。如果雌激素分泌不足，或是过低，就会导致女性卵巢早衰，提前绝经，步入衰老状态，严重影响到女性的美丽和健康。
所以女性一定要重视雌激素的补充，一旦发现体内雌激素缺乏，就要注意调理。而生活中不良的生活和饮食习惯也会导致女性雌激素分泌不足，尤其是以下这几种食物，女性朋友们可要少吃，否则会让你雌激素越吃越少，加快衰老的速度。
1、咖啡，浓茶
咖啡，浓茶可以起到提神醒脑的作用，不少女性都习惯于加班熬夜时来上一杯，醒醒脑子，避免犯困。咖啡，浓茶之所以可以让你恢复精神，就是因为它们里面含有咖啡因。
咖啡因会增加皮质醇的分泌，刺激身体内的肾上腺素分泌，这些应激激素可以在血液中停留18个小时之久，让人们身体可以处于紧张状态，如果长期大量饮用就会干扰女性雌激素的分泌。
2、喝酒
如果女性经常喝酒，可不只是伤身了，还会导致体内内分泌发生紊乱，使得体内孕激素下降，进而降低身体免疫力。而孕激素还跟雌激素有直接联系的，孕激素的下降也会使得雌激素减少，进而对卵巢产生重大影响 。
3、红肉
猪，羊，牛等红肉虽然营养丰富，但也富含动物性蛋白质，这种蛋白质进入体内是会促进人体睾酮分泌的，也就是我们常说的雄性激素的分泌，如果女性长期大量的食用红肉，那么就会让体内雄性激素升高，而使得雌性激素分泌减少，还有可能会让女性长出像男人一样的胡子。
4、动物内脏
动物内脏也是有些女性喜欢吃的美食之一，但是这些动物内脏中胆固醇的含量可是很高的，而胆固醇又恰恰是合成雄性激素的重要组成部分，它会提升人体内雄性激素的水平。所以女性朋友如果吃得越多，则雌激素就会越少。
5、油炸食品
炸鸡，炸鱼，薯条等油炸食品想必是很多女性喜欢吃的食物，但是这些食物经高温反复油炸会破坏掉其本身的营养成分，而且会生成大量反式脂肪酸，这些反式脂肪酸就是我们所说的坏胆固醇。
吃多了油炸食品不仅会增加罹患心脏病的风险，还会减少女性体内雌激素的分泌，所以油炸食品虽然好吃，还是少吃为好。
6、甜食
蛋糕，点心等小甜食也是深受女性喜爱的食物。但是甜食吃得多了，就会增加体内的脂肪堆积，同时还会影响身体吸收蛋白质，维生素等营养物质。
经常过量食用，那么就会导致内分泌发生紊乱，引发肥胖，从而影响到正常的雌激素分泌。
说完了可以引起雌激素减少的食物，女人可常吃些豆类及豆制品，同时还可以做好下面这些事
1、合理饮水
喝水有助于我们机体有效彻底的排泄激素的代谢物，从而有利于体内雌激素的平衡。
2、缓解压力
女人长期压力大，精神紧张，排卵功能就会受到影响。如果卵巢功能受影响，孕激素分泌就会不足。没有了孕激素，就会让雌激素水平失衡。
因此，建议雌激素水平失衡的女人，要想办法释放压力，平时可以采取练习瑜伽，健身，抽出时间出去旅游等方式，从而促使自己摆脱这种高压状态。
3、拥有良好的睡眠
女人拥有良好的睡眠质量，保证充足的睡眠时间，对稳定雌激素水平大有帮助。因为睡觉时会产生荷尔蒙，分泌雌激素。因此，要尽量不熬夜，保证在晚上10点前睡觉，让身体处在最佳的修复状态。
4、适量运动
坚持锻炼身体，进行适量运动，这样对于加速新陈代谢，改善身体机能大有益处，同时减少体内毒素，增强心血管功能，对调节体内失衡的雌激素水平也大有帮助。
总之，女性朋友体内雌激素水平偏低了，就要格外重视，注意少吃降低雌激素水平的食物，多补充有助提升雌激素水平的食物，同时养成良好的生活饮食习惯。这样雌激素正常了，身体才更健康，你也会更年轻。
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