血栓是可以发生在任何年龄、任何时间段的,并非中老年朋友的“专利”,严重威胁着人们的生命健康。很多人知道,血栓堵塞在大脑动脉易造成脑梗,若堵在心脏冠状动脉时引起心梗,很少人知道,还有一个地方血栓堵塞也非常危险,那就是静脉血管,若静脉被血栓堵住了,就如同堰塞湖一样,血液越积越多,身体局部发生肿胀、疼痛。如果静脉内的血栓从血管壁上脱落,随血液回流到心脏,最后还会堵塞肺血管,导致更严重的肺栓塞。
体内有血栓,“受苦”的不止是心脑,送你2个简单的“化栓”方!
饮食调养
静脉有血栓如何化解?这个时候你一定要注意饮食健康,尽量吃低热量、低胆固醇,低动物性脂肪、低盐饮食,多吃维生素多的食物,尤其是维生素C含量多的食物,可以有效缓解静脉血栓。维生素c一般多存于水果蔬菜里面,所以大家日常要多吃蔬果,要注意的一点是,维生素C是水溶性维生素,大家在烹饪的时候,要注意加温的温度,因为高温会导致一些维生素c的破坏,尽量选择蔬菜最后加进去,一块翻炒。还有就是在水洗的过程中,尽量少将蔬菜浸泡在数量,可以减少维生素c的流失。
勾勾腿
运动是防治静脉血栓不二的法宝,现在很多的白领,便利店老板,医生等,在座位上一坐就是3-4个小时,有的甚至吃饭也在座位上解决,一整天都不用动弹很容易引发深静脉血栓,但是有的单位又管得严,老是走来走去可能还有“不作为”的嫌疑,因此又想运动又不想打扰别人,或者是显得那么明显的话,可以坐在座位上做勾腿动作,每只脚勾10下,你就会觉得双腿放松了不少。也可像下图这样站起来跳跃勾腿运动;如果是卧病在床的人,也可以每天侧卧把勾脚运动做起来,或者是做抬腿运动,不能自己做的,家人可以辅助一下。
预防静脉血栓,以下几件事情不能少,都来看看吧
减肥不能少
肥胖的人更容易患静脉血栓,尤其是是体重指数(BMI)大于30时,患静脉血栓的风险是非肥胖者的2至3倍,所以肥胖的人一定要运动科学的手段控制体重,将体重降下来是预防静脉血栓有效的方法。
充足睡眠不能少
熬夜是现代许多年轻人的通病,熬夜对身体伤害非常大,身体代谢减慢,体内血液流动也开始变慢,因此也很容易患静脉血栓,充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养都有着重要作用,而血栓形成有很大一部分原因是因为人体气不足,无法推动血液运行,久而久之形成。
每晚泡脚不能少
热水洗脚可以有效地预防下肢静脉血栓,可以在每天晚上睡觉前,用热水洗脚,能有效促进血液循环,消除疲劳,并且能够起到活血化瘀的作用。不过有静脉血栓的人就不适合泡脚了,泡脚可能使得静脉扩张,血液充盈,加重肢体的肿胀,用40°以下的水洗脚就行。
每天喝水不能少
预防血栓最简单的方法,就是多喝水。每天喝够八杯水,尤其是晨起空腹饮一二杯白开水,可降低血液的黏稠度,使血管扩张,以利改善机体新陈代谢,减少血栓形成。
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