早上醒来后，需要做的第一件事不是喝水，也不是排便，而是这件事

一天之计在于晨，这是很多人信奉的理念。这确实是条至理名言，把握好早上的时间，是至关重要的。其实，养生也是一样，早上是养生的关键时间，很多人早上醒来后有喝一杯温开水、排便、做运动等等，这些都是非常好的习惯。不过，这些都不是最重要的，有一件事情对养生至关重要，早知道早受益。

这件事就是早上醒来后要赖床五分钟。不管是睡到自然醒，还是被动的唤醒，都不要立刻起床，而是要在床上赖床5分钟左右。醒来之后千万不要“腾”的站起来，因为由卧位快速转变为立位，血压会发生改变，容易出现眩晕和心跳加速的情况，如果控制不好，甚至还会摔倒。

特别是患有心脑血管疾病的人更要赖床，因为起床后立刻起身会引起血压突然急剧上升，增加中风的风险。起床后正确的做法是，先在床上活动一下手脚，动动筋骨，唤醒身体的其也部位，然后缓缓的坐起来，在床沿上坐2分钟左路，然后用双手揉面部2分钟，然后再起床。再慢慢站起来。

因此，早上最应该做的事，就是要放慢起床的速度，等到大脑完全清醒，能够完全控制身体的各个部位时，才慢慢起床。这样能够很大程度的避免血压升高而带来的风险，也可以避免由于没有完全清醒而摔倒的危险。

除了这件事，起床之后，还有哪些事情要注意呢？

开窗通风。睡觉的房间由于是一个密闭的空间，经过一个晚上的代谢，人体会排放出很多的废气，空气质量变差。因此，起床后，要打开窗户通风透气，不但可以呼吸新鲜空，同时还有利于肺部健康。

喝上一杯温开水。人在一个晚上的睡眠中，呼吸、泌尿、排汗等生理活动都会消耗很多的水分，早上起床后身体会处于缺水的状态。因此，早上起床后，应该及时补充水分。这时，最好的水就是温开水。有人喜欢早上喝淡盐水，其实这是错误的。早上是人体血液黏稠度最高的时候，此时喝淡盐水会加重身体的脱水状态，甚至升高血压。因此，早上喝温开是最好的选择，而蜂蜜水、牛奶、咖啡、饮料等都不适合作为早上补水的选择。

及时排便。在喝完水之后，还要及时排便。人体经过一夜的代谢后，会产生大量的毒素和垃圾。早上起床后，及时排出这些毒素，对健康是非常有利的。所以，早上一定要及时排便。

一定要吃早餐。早餐对人体非常重要。经过一个晚上的消耗，身体不仅缺水，而且也急需补充营养。因此，早上一定要吃好早餐，及时为身体补充能量。研究发现，按时吃早饭的人，体质更强一些。但是，早餐不能常吃油饼、油条等这些东西，因为这些食物中含有铝。如果长期食用，会影响脑部的发育，甚至增加老年痴呆的风险。鸡蛋、牛奶、面条、面包等都是早餐不错的选择。