为什么尿酸越来越高？3种食物是“帮凶”，希望你一个都不爱

高尿酸是常见的一种代谢性疾病，是人体内有一种叫做嘌呤的物质因代谢发生紊乱,致使血液中尿酸增多而引起。正常情况下，身体产生的尿酸会通过肾脏代谢，随着尿液排出体外，是处于一种平衡状态的，而当你嘌呤食物摄入过多，或者尿酸排出出现障碍，就会导致尿酸在体内堆积，从而形成高尿酸血症。

为什么尿酸越来越高？3种食物是“帮凶”，希望你一个都不爱

羊肉汤

羊肉的嘌呤含量约200mg/100g，熬制成羊肉汤后，肉中的嘌呤大量溶于水中，导致汤汁嘌呤含量大大增加。如果你只吃羊肉不喝汤，问题还不算太多，但是很多人闻到这么鲜香的汤怎么能忍得住呢？多会来上一碗，这样就很容易导致尿酸飙升。除了羊肉汤还有牛肉汤、骨头汤等一类的浓汤都要少吃或者不吃，尤其是油脂含量越高、越鲜美，嘌呤含量越高。

海鲜+酒

海鲜和酒是“孪生兄弟”，总是形影不离，而酒是导致尿酸升高的一种常见饮品，不管是白酒，还是啤酒，黄酒，都会升高尿酸，而且越烈性的酒，对尿酸的影响越大。另外，大多数的海鲜属于高嘌呤食物，会在人体内转化为尿酸，使尿酸水平升高，尤其是带壳的贝类、螃蟹等，应尽量减少食用。

各种调味料

大家做饭的时候，离不开各种调味料，比较常见的有辣椒、盐、蚝油、花椒等这些调味料适当添加一些没什么，但是如果添加过多的话，就会刺激到神经，并且其嘌呤含量也比较高，很容易导致尿酸水平失控，因此大家做菜时要少添加，尤其是尿酸本就不稳定的人，更要少加或不加调味料。

尿酸高的人该如何来降尿酸呢？大家知道比较多的是食疗，要少吃高嘌呤食物，多吃蔬果粗粮，除了饮食上我们还能做什么呢？

喝大量的水

想要尽快的把尿酸排出体外，就要喝大量的水，尿酸比较高的人一天至少要喝两升/三升的水。而且这些水不是一次大量的喝，而是尽量每个小时都要饮水，虽然这样大量的喝水，身体或许会有不适的感觉，但是一定要逼迫自己把水喝完，这样才能把尿酸尽快排出体外。

适量的运动

运动是生命之本。一般尿酸高的患者往往会合并其他代谢疾病，比如糖尿病、高血脂等。因此不适合剧烈运动，以免发生意外，但是又不能不运动，所以可以选择一些运动强度不大的有氧运动，比如慢跑、打太极等，每次锻炼30分钟即可。通过这些运动锻炼，加强了身体免疫力，也能降低尿酸。

合理控制体重

控制体重有利于尿酸水平的降低，不过减肥一定要循序渐进，不能在短时间内快速减肥，不然很容易导致急性痛风的发生，尽量慢慢地将体内的脂肪减下去，这样才可以帮助把尿酸降下来。

热水泡脚

现在这个季节，已经很少有人还用热水泡脚，不过呢尿酸高的人可以通过用热水泡脚来缓解身体的疲劳，加速新陈代谢。泡脚的时间需要稍微长一点，大约在半个小时左右，基本上只要身体微微发汗就可以了。

充足睡眠

在尿酸浓度升高的情况下，应该保证充足的睡眠，合理的睡眠调养也能够促进尿酸的排泄。在充足睡眠的情况下，身体器官功能良好，循环能力提高，身体排泄废物的能力增强，有利于体内多余尿酸的排泄，尿酸排泄出体外了，就不容易出现尿酸过高的表现。

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