曾经有一个同事宝强，瘦个，虽然是一个男人，但是老觉得他没有什么精神，经常见他长吁短叹的，也经常见他和别人吵，一点小事不顺心，就连连叹气，都不敢和他坐得太近，因为老是听到他隔几分钟就叹一口气……其实这可能是肝气不舒、气虚瘀滞的表现。这种情况要注意，如果长期得不到改善或者缓解，就容易养成肝郁体质，对身体各方面都影响比较大，具体有哪些方面呢？让我们一起往下看吧，都可以了解一下。
长期肝气得不到舒发，容易使人心烦，还会表现在睡眠上，表现为入睡困难，就算躺在床上，却怎么也睡不着，翻来翻去。明明眼睛非常疲劳，都睁不开了，可是一到床上就睡不着，就算勉强睡着了，还容易做梦，就像放电影一样，一场接着一场，而且也容易被惊醒，一点点声响就会醒来，醒来之后，你若是再想睡着比登天还难。第二天起来，全身酸痛，且没有精神，长期如此就有可能会发展成失眠。肝气郁结会影响睡眠，可是睡眠质量如果受到影响，睡眠严重不足的话，肝脏就得不到充分的休养，这样就会加重肝脏的负担，同时也会导致人的皮肤粗糙，脸色越来越暗黄，容易引起早衰。
肝脏郁结就会使气机滞留在体内，而一些不好的情绪也会压在心里面，长期得不到舒发，压制久了就会使情绪失去控制。变得越来越多疑、焦虑、烦躁不安，这种情况要不就会使脾气越来越暴躁，动不动就发火。中医讲，怒伤肝，经常爱生气的人，十有八九肝都是不好的。而有的人会郁郁寡欢，想不开，喜欢压制自己的情绪，无法及时梳理，得不到舒张，就会使人变得越来越焦虑，时间久了就会变成抑郁。
女性朋友如果肝气郁结，对身体各方面也是不好的，要引起注意。肝脏有很多功能，其中就有疏泄功能，女性疏泄功能正常与否和月经有着直接的关系。一个女性如果处于肝气郁结的状态，会影响月经，会缩短月经期，使月经量明显减少。有的女性朋友在月经期间，由于肝气得不到舒发，还容易引起头晕疼痛的症状。另外，当经脉运行不畅，肝气郁结在胸部，还容易导致乳腺结节、乳腺增生等乳房问题。所以，女性朋友一定要学会舒发自己的情绪，不要压抑自己，不要让身体变得更糟。
肝气郁结是指一个人的心情长时间抑郁，得不到疏泄，情志也不好，容易导致气血不畅。而肝是主疏泄的，当气血不畅就容易导致肝脏出现受损，所以在平时要想办法疏肝解郁，这三个方法是比较好的，大家可以试一试。
第一个方法是解压呼吸法
曾经有运动专家做过实验，证明呼吸中枢引发的冲动，会沿着神经系统扩展到全身，从而能够有效的起到平复心情，舒缓情绪的作用。
而有一个呼吸的方法就就能够帮助大家释放压力。首先两脚分开站立，与肩同宽，然后呼气，呼气时慢慢弯腰，呼气时越细越长越好，然后缓缓吸气，让胸腔、腹腔先后鼓起，再慢慢起身回正，吸气也是同样的道理，越细越长越好，吸气完之后，就继续呼气，再吸气，要记得先呼后吸。呼吸时应该要穿舒适的衣服，可以是瑜伽服，运动装或者在家里的话也可以穿睡衣，但是不能穿紧身衣服，也不可以系皮带 让身体保持畅通。
每天可以多做，每次50-100下，可以舒缓神经，放松全身。如果正想要生气的话，立马做这个呼吸动作，就可以使自己的情绪得到舒缓，改善自己的心情，就没有那么想生气了，时间久了就能疏肝解郁，身体越来越好。
第二个方法是适量地做一做运动
我们的生命永远都离不开运动，而舒服肝郁结，提高肝的气机也少不了运动，运动是健康永恒的话题，谁也少不了运动。可以根据情况开展适合时令的户外活动，或者是适合自己的运动，比如散步、踏青、打球、打太极拳瑜伽、游泳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，长期如此就能保养肝脏，肝好身体好。
第三个方法是做“嘘”字功
做这个功法的时候，我们一定要穿一身非常舒服的衣服，比如说瑜伽服或者是运动装，让身体保持一个舒服的状态。双脚打开与肩同宽，双手抱头，身体慢慢地向左转，抬头挺胸，嘴巴发出“嘘”……的声音，这个声音越细越长越好。然后回正，再向右转同样的发出“嘘”……的声音，一左一右为一组，每次可以做36个。这个动作可以在早上起床的时候空腹做，坚持每天这个动作可以有效的疏通肝经，达到疏肝解郁，保肝护肝的作用。
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