晨起第一杯水，不能随便喝，尤其5种水，早该拉入“黑名单”了

随着大众养生意识的提高，大家可能都知道晨起的第一杯水，对身体大有好处，既可以补充夜间身体消耗的水分，还有利于血液循环。

这第一杯水的好处大家都是有着共识的，可是对于要喝什么水，可就众说纷纭了。有的人提倡白开水，而有的人说淡盐水好，还有的人愿意喝蜂蜜水，还有的人建议柠檬水等等，这可就太多了，毕竟水的选择是真的多，但是哪种水才是真正适合早上起来喝的呢？这晨起的第一杯水，还真的是有讲究的，可不能随便喝，尤其是以下这5种水，更应该被拉入黑名单。

晨起后第一杯水，不要喝这5种水

1、淡盐水

早上一杯淡盐水，是不少养生人士推崇的。他们认为早上喝淡盐水可以帮助身体排毒，但是据目前研究，还没有可以证明淡盐水能够排毒的有力证据。而且，不仅不能排毒，还有可能带来不少健康隐患。

早上喝淡盐水会加重身体缺水状态，出现越喝越渴的现象。而且早晨是血压处于高峰的时间，有高血压，心脑血管病的人可千万不要喝淡盐水。再者，在早上起床时，人体血液还处于黏稠状态，此时来杯淡盐水，会加重血液黏稠度，导致身体不适。

当然了，淡盐水是可以喝的，不过不要在早上喝，而是要在运动后，或是腹泻时喝，才可以补充电解质和盐分。但是因为中国人普遍盐分摄入超标，所以还是奉劝大家少喝为好。

2、冰水

这是不少人在炎炎盛夏最爱喝的，甚至早上起来也要来杯冰水，这对身体非常不好。因为冰水容易导致肠胃道血管收缩，有碍消化，还有可能因为冰水的刺激使得肠胃发生痉挛，长期喝冰水的话容易引发胃病。

空腹喝冰水还会使咽喉受到刺激，导致咳嗽或是感冒。对于男性来说，早上喝冰水会导致精子质量下降，而对于女性朋友来说，可能导致月经不调，引发宫寒。

3、蜂蜜水

有的人喝了蜂蜜水，觉得对于缓解便秘很有效，这是因为这部分人是属于果糖耐受人群，对别人也许就不会产生效果。而且晨起后空腹时，也是不宜饮用蜂蜜水的，会加重肠胃负担。

4、搁置过久的白开水

虽然说喝白开水对于身体最好，但是搁置过久的白开水，会分解出一种叫亚硝酸盐的物质，这种物质和血红蛋白结合后，会影响血液中氧气的输送。所以放时间太久的白开水还是倒掉不要喝了。

5、果汁，饮料

有些人觉得鲜榨果汁非常有营养，早上起来就给自己榨上杯喝，这是不对的。不论是果汁还是咖啡，饮料，并不能给身体提供急需的水分，还会使得身体在缺水的情况下让你的肠胃继续工作，加重肠胃负担。有些饮料还有利尿作用，喝了后还会加大身体水分的流失。

晨起后的第一杯水，喝什么水好？

早上最适宜喝的还是最普通的白开水，不但能补充人体所需要的水分，还可以降低血液黏稠度，稀释血液，加快血液循环，有利于排尿。

这晨起后的第一杯白开水，一定要空腹喝，而且是温开水。

总之，喝水能够养生，尤其是晨起后的第一杯水很重要，但是一定喝对了。要知道身体并不需要你准备这么多花式饮用水，还是遵循身体的需要，老老实实喝上一杯温开水吧。