坚持每天走路锻炼，1年后会怎样？若不避开3个“坑”，反而走出病

要说现代人最缺少的是什么，估计就是运动了。出门必乘车，上楼要坐电梯，在单位几乎都是一人一台电脑，坐着办公，回到家也是手机不离手，继续坐着。久坐会影响身体血液循环，加上运动量少，身体免疾力难免下降，这样就会使得大多数人处于亚健康状态，很容易被疾病打垮。

那么有没有一人种简单易行的运动方式，能够起到预防疾病，增强体质的作用呢？答案是，当然有，那就是走路！

可别小瞧走路，走路可是被国际卫生组织称之为“世界上最好的运动”，走路可以带动全身经脉动起来，让血液循环加速，减少疾病的发生几率，如果每天坚持走路锻炼，那么坚持一年就可以走掉4种疾病。

坚持每天走路，可以走掉4种病

1、预防血管硬化

如果天天坚持健步走20分钟，就可以减少身上多余的脂肪，加速血液流动，避免血管发生堵塞，或是血栓的形成，对于预防血管硬化很有好处。

2、预防肠胃疾病

肠胃疾病的前身大多是从消化不良开始的，长期的消化不良，使得肠胃功能下降，想要改善肠胃功能就要多运动，所以每天坚持走路就很有必要，饭前或是饭后坚持走30分钟路，能够加快肠胃蠕动，帮助消化，对于肠胃疾病的治疗很有好处。

3、预防下肢静脉堵塞

久坐会让下肢血液循环减慢，所以多走走路，会有利于改善下肢的血液循环，特别是血液黏稠度高的人，要是总是坐着懒动，那么是非常容易形成血栓的，所以建议此类人最好是每天走上半小时到两个小时的路。

4、延缓骨质疏松

经常久坐不动的人，腿部骨骼和关节很少活动，所以容易腿抽筋，而走路会活络身上的肌肉和骨骼，舒缓身体筋骨压力，对于预防骨质疏松和关节衰退都非常有帮助。

知道了走路的好处，那么还得给大家讲讲走路的误区，若不避开下面这三个“坑”，反而走出病。

走路锻炼，常见的3个误区

误区一：走路过度

无论什么运动都要结合自身身体情况来锻炼，走路也是如此。如果年轻身体好，那么可以适当多走些，或是延长走路时间都是可以的，但是对于身体不太好，年龄比较大的人来说，就要走路适宜，不要加大运动量。

误区二：走路姿势不对

有些人在选择走路方式锻炼身体时，不注意走路的姿势，身体倾斜着走，长期这样那么身体就会形成一种反射，以后无论何时走路都会这样身体倾斜，即影响身体姿态，还会引起背痛。另外，选择合适的运动鞋，对于长期进行走路锻炼的人极其必要的。

误区三：喝水少

特别是天气炎热时，选择走路锻炼，经常会走出一身汗，导致身体缺水，所以走路前一定要先喝足水。最好是喝温开水，但不宜喝得过多，可以随身带上一瓶水，走路过程中如果感到口渴，可以及时补充水。

走路锻炼的方式可以选择快走，这种方式锻炼效果最好，对于体弱，上了年纪的人可以选择慢走散步，相对延长走路时间也可以起到锻炼效果。还有一种倒着走的方式，可以锻炼腰背部肌肉，只不过走时一定要在没有障碍物，空旷一点的地方，避免摔倒或是撞到人。

总之，每天走走路就可以起到锻炼身体的效果，即没有场地和设备的限制，时间选择也自由，所以大家都快行动起来吧。