睡眠不好怎么办？坚持做好3事，多吃4物，助你一觉睡到天亮

吃、喝、睡眠是人的一生中必不可缺的，尤其是睡眠，一个好的睡眠能够使身体的机能得到更好的运行，这样可以使身体更健康。而在现代生活中，由于人们的工作压力与生活压力比较大，还有不良的生活方式，似乎有很多人都会有睡眠不好的现象。那么长期的睡眠不好对身体的健康会有一定的影响，当睡眠不好了，该如何调理呢？下面小编分享一下如何促进睡眠，希望能帮到大家。

睡眠不好怎么办？坚持做好3事，多吃4物，助你一觉睡到天亮

做好3事

1、睡前泡泡脚

泡脚的好处多多，它可以去除身体里的寒气，尤其是手脚冰凉的人在晚睡前泡一下脚，这样能够驱走体内的寒气，可以使体内的温度得到提高，从而能够有助促进人体睡眠。而且泡脚还能缓解人体疲劳，使人体得到放松，从而可以使人体更快入睡。

2、睡前散散步

大家在晚睡前可以到户外散散步，这样可以有助促进血液循环加强，促进体内的毒素排出，可以使晚饭得到更好的消化，这样可以使整个人得到放松，那么这样会更易使人体快速入睡。

3、睡前听听音乐

常听音乐可以使人体更愉悦，尤其是在晚睡前听一些舒缓的音乐，这样能够有助缓解一天的疲劳，可以有助化解所有的压力，从而能够有助提高人体的睡眠质量。

多吃4物

1、牛奶

牛奶的营养价值比较高，里面含有丰富的蛋白质、钙、微量元素等，而且里面含有一种叫色氨酸的物质，这种物质有镇静促眠的功效。人们在晚睡半小时前不妨可以冲杯牛奶来喝，这样可以有助促进睡眠。

2、百合

百合的营养价值比较高，而且还可以入药。百合性寒味甘苦，它有很好的润肺补脑、清心安神的功效。中医认为百合不热不燥、营养丰富，是一款非常好的安神助眠的佳品。

3、红枣

说到红枣大家应该不会陌生，它可入药，可以直接食用，也可以煲汤或者是泡水饮用。红枣的营养价值非常高，有很多人都喜欢食用。红枣它有补脾、补血、补气、安神的作用。经常失眠的人平时可以常食用点红枣，这样能够有助缓解失眠的现象。

4、蜂蜜

蜂蜜营养价值比较高，它有很好的美容养颜、润肠通便的功效。而且蜂蜜中含有丰富的果糖，这种物质比较易人体吸收，它能够使人体得到放松，有利于促进人体睡眠。