人到中年,突然感觉身体真是不如以前了,有了不服老不行的心态,也更加关注起养生方面的知识。养生是件好事,其实现在很多九零后都开始保温杯里泡枸杞了,这说明养生意识也深入人心了。
不过有句俗话,“关心则乱”,因为越是希望能够养生长寿,越是容易被各种传言误导。有些人根据自己的经验养成的所谓健康习惯,其实并不是种好习惯。但是以讹传讹,让不少人效仿,反而离健康越来越远。
现在就让我们来看看哪些“好习惯”其实是在养病吧。
有不少人认为爬山是种最好的锻炼方式,所以一到周末,或是节假日就相约去爬山。但是人在爬山时膝关节负重是非常厉害的。
当腿从弯曲再伸直,又从伸直到弯曲的过程中,很容易造成一些关节断裂,或是导致关节软骨软化现象,而且长时间进行爬山锻炼还会造成关节磨损和退化。
所以保护膝关节,中老年人还是少将爬山当作锻炼方式吧。
因为蛋黄中富含胆固醇,所以蛋黄就成了血脂高的禁忌。实际上胆固醇也是我们身体需要的一种物质,而人体可以合成大部分自己所需胆固醇,只有20%才需要从外界摄取补充。
一个成年人每天摄取胆固醇的健康标准是不超过300mg的量,一个小小的蛋黄远远达不到这个标准,而且蛋黄中除了胆固醇还含有丰富的维生素A和D,以及蛋白质,卵磷脂等,是很好的营养食物。
况且到目前也没有研究证明,血脂高的人吃了蛋黄会对健康造成威胁。
坚持晨练的人估计不在少数,大多数人认为早上起来空气好,适合锻炼。事实上早晨的空气里含氧量并不高,相对还很少。
如果是在树木,绿植比较多的公园里锻炼,那里的植物在晚上吸收氧气,排出二氧化碳,还会使得早晨的空气里含有较多的二氧化碳。
如果是在冬天起得过早出门锻炼,冷空气还会刺激身体,导致血管发生痉挛,造成意外。
对于血压高,血液黏稠的人来说,早上还是容易导致中风,脑梗等疾病的”魔鬼时间“,更不适宜早上锻炼了。
其实锻炼的最好时间是在下午四点到五点间,如果是上班族最好是选择在晚饭后半小时再开始锻炼比较好。
粗粮的确是一种比较健康的食材,相比精细的白米白面来说,粗粮的营养价值更高,而且含热量低,非常适合患有心血管疾病和三高病的人作为日常主食食用。但是如果不考虑自己的身体情况,每天都将它作为主食来吃,反而会成为养病的一种方式。
比如老人儿童,患有肠胃疾病,贫血的人就不能顿顿吃粗粮,健康的吃法是要建立在食疗的基础上的,所以东西再好也得根据自己的身体情况来定。
人体的脂肪细胞中并没有储存水分,水分主要是储存在体液和肌肉细胞中的,所以大量排汗只会让你感到口渴。当你大量喝水补充水分后,体重还是会恢复到原来水平。
不过出汗确实可以帮助排出身体代谢物,但是如果只想着不用运动,只通过大量排汗的方式达到减肥的目的是不现实的。
以上这几种所谓的”好习惯“你有没有中招呢?若您还知道有哪些貌似健康的好习惯,也欢迎在评论区留言讨论。
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