保养肠道最简单的方法找到了，除了饮食健康，就是要坚持“它”

肠道不好，病缠身！

小满一过，天越加闷热了。天一热，除了睡不好，更多的人是吃不好，特别是老年人，稍微吃点油腻的食物，不是腹胀就是腹泻，有的人甚至还经常便秘。这主要是肠胃不好的原因。肠道的健康于我们每个人而言都很重要，毕竟肠道它是我们人体的“第二大脑”，一旦肠道健康出现了问题，那将会对身体各个部位造成危害。在此提醒大家，肠道健康和我们的生活、健康息息相关，甚至还会影响到寿命，所以平时要注重肠道的保养。

保养肠道最简单的方法找到了，除了饮食健康，就是要坚持“它”！

保养肠道的方法有很多，饮食清淡，营养均衡，按时吃饭，多休息，多运动，但其实我们最应该坚持的多喝水。水是生命的源泉。健康的身体运行离不开水分，早上身体经过一夜的代谢之后，身体是处于缺水的状态的，这个时候补充水分，对身体好，肠道的蠕动也会改善。那么保养肠道喝什么水最为合理健康呢？

1.温开水

多喝温开水，能护肠道。水，是使肠道保持清洁、润滑的重要因素之一。特别是早晨起床后，不妨喝一杯温水。肠道专家建议大家，每日需饮水1500—1700毫升，炎热的夏季或者本身存在便秘的人群，每日饮水应该达到2000毫升。温热的白开水，是保养肠道健康最好的“食物”。

2.绿豆水

绿豆营养非常丰富，除了补充营养，最大的好处是能清热解毒，帮助人体袪除暑气。对暑热烦渴，湿热泄泻，水肿腹胀，肠胃失调等都有很好的效果。绿豆和水的比例最好为1∶10。煮的时候先把水烧开，然后放入绿豆，继续用小火煮8~10 分钟后倒出绿豆汤。此时，汤的颜色为碧绿色，溶出的物质主要是豆皮中的活性成分，营养作用比较强。

3.淡盐水

生活中相信有不少人会在早起后，喝一杯淡盐水，对预防口腔疾病，血管保养，清洗肠胃，促进排便，非常好。这是因为淡盐水，能起到解毒、清热、润燥的作用，对调和脏腑、消除宿便非常好。不过不建议血压高的人喝。早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐水可能会使血压升高，危害健康。

4.蜂蜜水

喝蜂蜜水的好处是比较多的，经常吃蜂蜜有养生健康的作用。很多女性朋友都知道经常食用蜂蜜，有很好的美容养生的效果。清晨起来一杯蜂蜜水，有利于清理肠胃，有助于排除体内垃圾，让你的肠道更“干净”，宿便不困扰。若是加一二片柠檬一起喝，效果会出乎意料，不信就试试。

5.淡茶水

清晨喝一杯淡茶，对身体并没有什么妨碍，反而有利于三高疾病，心血管疾病，口腔疾病，肠胃的健康，只是要注意，不要空腹喝，也不要喝浓茶。茶是醇和、适胃护肠而令人愉快的饮料，喝茶能帮助消化，减轻饱食之后的不舒服感觉，也能润肠通便，预防或远离肠道疾病。

6.生姜水

生姜水洗头，可以生发护发。如果我们不小心染上风寒，喝一杯生姜水，就可以祛除体内的寒气，这样感冒才能好的快。同样生姜水，还可以保养肠道。生姜水能够吸收我们肠道中的姜辣素、二苯基庚烷等物质，这些物质具有较强的抗氧化性，对于清除体内自由基有较好的作用。

现在正值夏季，出汗较多，很容易出现口干舌燥，便秘的情况，所以一定要多饮水。但不要喝饮料，各种糖饮。日常要坚持适量的运动锻炼，能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。另外一定要保持心情愉快。心情好，是健康最好的“保护”。