40岁后，每天早上5点不到就醒了，正常吗？提醒你，保养要趁早

40岁后的人，每天忙忙碌碌，混迹“江湖”，还要顾及各种人情，哪能没有烦恼，哪能没有点身体不适。40岁是人健康的一个“分水岭”，不管男女，都要重视身体的保养。一个健康的人往往会有一个好的睡眠。然而生活中，随着年龄的增长，很多人在中年时期，会因为身体出现毛病而导致睡眠障碍，使睡眠质量大大下降，让疾病过早的影响了健康和寿命。

40岁后，每天早上5点不到就醒了，正常吗？提醒你，保养要趁早！

医生经常对我们说，要多运动多喝水，要保持有规律的作息时间。可现实是，生活中很多中老年人，不是不想睡，而是睡不着，或是每天早上不到5点就醒了。为什么会出现这种情况呢？下面就来为大家解答一下吧。

40多岁的人，也知道自己的身体健康，知道自己如何保养身体健康。睡不着，醒得早，除了精神因素，疾病因素，生理因素，最多的原因就是饮食不健康，造成了失眠 ，伤害了身体。对于中老年人来说，若是一直不管不顾，时间久了，可能会引起一系列的疾病；对于年轻人来说，早醒也会精神不振，降低生活和工作效率，而总是在凌晨四五点就醒了，其实就是提醒你，你的身体要保养了。

精神因素

俗话说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”。顾名思义一年四季，人都想好好休息睡觉。现代人生活步调快速、工作压力大等原因，常导致睡眠品质不佳，更严重者甚至有睡眠障碍。因此，放下白天的事，好好睡睡觉，才是对自己最好的回报。压力人人有，放开一点，睡一觉，明天会更美好。

疾病因素

吃五谷生百病，病，是一种身体对健康的”投诉“。肥胖，皮肤衰老，心血管疾病，三高疾病，都会影响到我们的睡眠 。睡眠中断或早醒，可能会扰乱人体的激素或新陈代谢调节、影响人体的免疫反应、加剧炎症、破坏人体的自然昼夜节律等，因此一出现，就要趁早调理。

生理因素

四十来岁的年纪，正是上有老下有小，工作压力还不小的阶段，近期是不是有什么难题让你焦虑，生活、工作的压力有没有影响你的睡眠，心里面不安定，睡眠也就很难安稳。随着年龄的增长，身体机能却在逐步衰退，人的大脑也不例外，而大脑中释放的一种物质，对睡眠质量的好坏影响甚大，晚上是最旺盛的分泌时期。但人老了，释放的少了，就不容易入睡，睡眠也会变得不规律。

饮食健康

饥饿是想进食的生理需求，食欲是生理上进食的渴望，两者有一定的区别，而缺乏睡眠对它们都有显著的影响。辛辣刺激食物，如辣椒、生姜、大蒜、烟酒、咖啡、肥肉等，这些是生活中比较常见的食物，研究发现，这些食物带有刺激性，摄取过多会让身体肝火旺盛，容易有失眠的现象。

长期睡眠质量不好的人，就会让自己平常的心情变得非常暴躁，而且身体的一些器官也会受到一定的损伤。一个人如果睡不好觉，不妨多吃以下的食物，或许有改善。

菊花茶

又是一年夏天到，肝火旺就不说了，是不是好多人睡不着了。菊花茶和其他茶类不同，其中含有的茶碱很少。晚上喝，几乎不会对睡眠有什么影响。菊花泡茶是凝神静气的良方，具有一定的镇静作用。睡前1小时喝1小杯菊花茶，可以帮助放松神经、缓解压力，有利于睡眠。

杏仁

杏仁含有丰富的单不饱和脂肪酸，有益于心脏健康。此外，杏仁中含有维生素E等抗氧化物质，更是预防过早衰老的“灵丹妙药”。另外杏仁富含镁和钙元素。你可以吃一把杏仁或者是在一片全麦面包上撒一些杏仁粒，可以帮助你入睡。

黄花菜

黄花菜有清热解毒、生津止渴、利尿养血平肝、健胃解酒毒的功效。每个人的失眠情况严重程度不同，具体的效果如何也是因人而异的，而且治疗和缓解失眠现象是一个长期的过程。失眠严重的人，不妨将黄花菜切段，百合削去皮洗净后切碎，同糯米同放砂锅内，加适量清水，以旺火熬至米烂汤稠时，加入冰糖稍熬，即可食用，以助睡眠 。

鲜藕

莲藕药用价值很高，可以清热生津，凉血止血，还有降血压、美容养颜等功效，所以要防止失眠，莲藕也是很好的选择呢。新鲜的莲藕含有丰富的钙、磷、铁等多种矿物质和维生素，经常吃莲藕具有补气养血和治疗血虚失眠的作用。对于失眠的患者来说，只要把新鲜的莲藕切断煮烂，再加上一点蜂蜜食用就能起到安神入睡的作用了。