有天和闺蜜闲着没事聊天，突然她来了一句”有时候老天真是很奇怪啊“，我便问她怎么了。她说：“你看，有些人吃得很多却很瘦，而有些人长着个小鸟胃，每顿只吃那么点，可却还是长胖了。”
她看她办公室同事减肥这么辛苦，每次吃得太少，就劝说同事吃太少减肥不好。结果，同事告诉她：“我是喝凉水都会胖，没办法了就是个易胖体质，吃再少也没用”。而且都说瘦人怕冷，可她这个同事明明很胖，但是比她这个瘦子还怕冷。炎热的夏天，她的那位同事热得不行，可一开空调，她就喊冷。所以她觉得真是好奇怪：老天爷这也是不按规律出牌呀？
我听了不禁好笑，的确生活中是有这样的事，有些人还真不是因为胃口好，吃嘛嘛香才把自己一口一口吃成大胖子的。
那为何有些人吃得明明很少，但还是控制不住长胖呢？这种情况就有可能是身体出问题了，最有可能是虚胖，所以靠少吃饭是减不下去的。
那么怎么分辨是虚胖，还是脂肪型肥胖，实胖呢？
对照下面几条看看，如果占两条以上，再结合你吃得不多，但体重却超标准体重的现象，就大致可以判断出是属于虚胖了。
2、总是感觉疲乏无力，爱睡觉。
3、夏天爱出汗，但又害怕吹风扇或是空调。
4、爬超过四楼的楼层就感觉心慌气短。
5、大便形状不成形，经常偏稀。
脾虚体质的人导致的肥胖，吃的并不多，但是由于气虚运化不力，就会导致体内热量过剩，在身体里堆积成脂肪。
“气”就相当于我们身体里的搬运工，搬运工有力气，身体的新陈代谢就好，就不容易堆积起废料和脂肪。搬运工没有力气，那么身体的代谢能力就差，废料和脂肪就容易堆积在体内，导致发胖。
这就是为什么“喝口凉水都长肉”，所以虚胖的人要先从养脾祛湿入手，调理好体质，让代谢变得正常，才能成功减下去。
那么虚胖的人如何减肥呢？
1、调理饮食
要补气，一般有两种方法，一是食补，二是药补。只有发展到疾病阶段才会药补，所以一般虚胖的人采用食补就可以了。
豆类中有很多食物都适合补气，而且豆类热量低，又富含多种营养元素，非常适合减肥人士食用。所以可以在平时饮食中，用豆类食品代替部分主食，比如在煮米饭或是熬粥时，加入一些豆类。或是蒸馒头，花卷时，在面粉里加点豆粉，都有补气的作用。
除了豆类外，在三餐中也要加入适当比例的蔬菜和菌类。牛肉，羊肉和鱼肉都是补气的食材，对于气虚的减肥者补充肉类是很有必要的，但是由于补气不能过于油腻，所以选择肉类时要选择瘦肉，用炖煮的方式烹饪。
平时也要补充葡萄，苹果，桃，杏，橙子，木瓜，无花果，荔枝，樱桃等补气的水果。
有些常见的中草也可以加入到补气的食谱中。比如黄芪，补气效果温和，非常适合大多数人食用。黄芪煲鸡，黄芪煲鸭都是不错的食疗方法。如果想吃清淡些的，还可以用黄芪煮粥，将黄芪用中药的方法三煎三煮，熬成汁后加入大米煮成粥。需要注意的是，大米属于主食，有一定热量，所以吃黄芪粥时，就要相应减少主食的量。
2、穴位按摩
中国医术上穴位按摩是种很好的调理方法。通过按摩相应的穴位对一些病症可以起到很好的治疗效果。经常按摩足三里，阴陵泉，丰隆，这3个穴位，对健脾祛湿很有帮助。坚持每天按压三分钟，再配合饮食调理，就能让你轻松瘦下来。
3、适当运动
脾虚的人还要注意锻炼，适当的锻炼有助于补充气血，而且减肥最根本的就是要管住嘴，迈开腿，所以坚持运动是减肥的根本。像瑜珈，游泳，快走，慢跑等都对脾虚痰湿型肥胖非常有效。
除了以上三点以外，养成良好的作息习惯，心情放松，生活有规律也非常重要。熬夜会导致睡眠不足，加重痰湿体质，所以早睡早起才能身体好。不管是什么方法，都贵在坚持，三天打鱼两天晒网，是不能期待有很好的效果的，所以再好的养生方法也要看你是否坚持做下去，只要坚持就会看到效果，所以为了让自己变得更好，就要认真坚持下去。
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