随着人们生活条件的日益提高，来自世界各地的水果都进入了寻常百姓家。大家的选择的范围越来越广，喜好也各不相同。像有名的热带水果榴莲就是一个很受争议的水果。
它营养非常丰富，甚至还被称为“水果之王”。但是人们对它的态度却截然相反，喜欢它的人，认为它果肉香甜醇厚，恨不得天天都吃，而不爱的人，闻到其臭味就已经受不了，感觉吃它就如吃翔一样，怎能忍受。这正所谓萝卜青菜各有所爱呀。
不过抛弃个人喜好，从公正立场来说，榴莲的营养价值确实是非常高的。榴莲里含有丰富的维生素，还有很多微量元素和矿物质，其中尤以锰元素含量为高，非常有利于人体的骨骼发育和维持身体正常的脂肪和糖代谢。
经常食用，可以滋补身体，温热升阳，改善腹部寒凉，补脾益气，强身健体，对于女性来说，还可以活血散寒，缓解经期疼痛，也真是不愧为水果之王称号。
看到这里，你是不是很激动，决定这么好的东西，一定要每天都吃？先别急，榴莲虽然有这么多好处，但是从健康角度出发，还是不能多吃的，每天的食用量最好控制在两小瓣就可以了。要是每天都吃超过350g以上的榴莲，你就来看看会给自己的身体带来什么变化吧，也许都是你不想看到的。
每天吃榴莲，一段时间后，会出现这些变化
1、身体发胖
榴莲的脂肪和糖分含量是非常高的，热量达到了每100克147卡路里，所以民间才有一个榴莲相当于三个老母鸡的说法。所以你吃下多少榴莲，就等同于你吃下了多少肉类的热量。要是你不是一个瘦子，只是一个健康体重的人，你每天都吃榴莲食物的话，两个月下来，最少也能长胖十斤，这对于需要减肥的朋友来说是更不能多吃了。
2、血糖会升高
因为榴莲是热性水果，加上其所含糖分比较高。如果过量食用，会导致体内胰岛素分泌敏感度降低，致使身体无法彻底吸收利用摄入的糖分，就会致使血糖值升高。正常人要控制量，糖尿病人就更不宜食用了。
3、肾脏负担加重了
榴莲中含有的大量钾元素和糖分，会加重肾脏负担，影响肾脏排出体内废物，长期过量食用，就容易影响肾脏健康。
4、上火了
榴莲是热性水果，吃多了就容易导致上火流鼻血，易发痘痘，所以体内燥热的人不宜多吃榴莲。如果怕上火，可以搭配凉性的山竹，或是绿豆海带汤来降火。
5、肠道堵塞了
榴莲因为富含纤维素，而纤维素吸水后会膨胀，所以吃下太多榴莲，就会使得肠胃无法及时消化，从而让进入体内的纤维素因吸水而膨胀，堵塞肠道，排便困难。
一次吃多少榴莲为宜
一次吃多少榴莲才好？这个没有固定的设定，总之要少吃点即可。毕竟榴莲含有很高的热量，并且含有大量的碳水化合物，因此，一次不要吃得太多。建议，每天最多吃100克榴莲就可以了，也就是一天不要食用超过两瓣榴莲。吃得太多，加上主食，很容易导致身体摄入的热量太高，进而引发肥胖，甚至糖尿病等。
总之，还是那句老话，东西虽好，过尤不及，食用榴莲也是如此，一定要适量，切不可贪多。
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