雄激素偏低的中年男性，多有这4个异常，若占两个，及时补充

男人走到了人生路的中段，随着年龄的增加，身体一天比一天衰老，体内的雄性激素分泌也会逐渐减少，男人味会大打折扣，还会对健康产生重大的影响。因此，人到中年的你若发现身体出现以下4个异常，说明体内雄性激素偏低，要及时补充。

雄激素偏低的中年男性，多有这4个异常，若占两个，及时补充！

睡眠浅

男人雄激素分泌偏低，会影响到男人的睡眠质量，表现出来就是睡眠浅，易惊醒，而且睡觉的时候睡得特别的香，则说明其雄激素分泌得非常的正常。看一个男人睡眠好不好，看他有没有黑眼圈就知道，若一个男人长期挂着“熊猫眼”，其睡眠也就好不到哪里去。

脸色黑

通过一个人的脸色，可以很好的判断这个人的身体状况，女人是这样，男人也是如此，如果一个中年男人的脸色常常透漏着不正常的黑色，那么就证明其身体的排毒机能并没有正常的工作，身体的内分泌也不在正常的频道上，所以往往这个的男人，雄激素分泌相对来说有些不足，不妨自测。

易生气

一个中年男人若常常不自控的会发脾气，很容易生气，可以考虑一下或是体内雄激素减少的缘故。因为雄激素本来就是参与身体代谢的，所以只要雄激素减少了，那么代谢也就跟着乱了，代谢乱了就会影响到情绪的改变。

骨头脆

女人绝经后会更容易出现骨质疏松，因为她们的雌激素水平大幅下降。对男性来说，当雄激素水平明显不足的时候，骨骼也会变脆弱。因为雄激素有助于保持骨密度，雄激素减少骨密度下降时，就会增加骨质疏松的风险，让人更容易骨折。

发现雄性激素分泌量减少了，男性需要引起重视。通过合理的措施进行改善，维持雄激素分泌旺盛状态，这样才能防止健康受损。但是雄激素维持中等是最好的，不要盲目追高哦！雄激素太高或太低，对身体也是没有好处！维持雄激素分泌平衡可多做以下事情：

饮食调补

可以通过饮食调补的方式从外界补充一点，比如适当的吃点海产品，能补充男人的雄激素，尤其是贝类产品，有助于男性健康，如果一周内能吃上150克～200克贝类产品，雄性激素便能得到很好的补充，这样男人不光精神振奋、精力旺盛，力量和能量也会上升。

充足睡眠

熬夜的坏习惯，是非常不利于雄性激素分泌的。人的一生有三分之一的时间要在睡眠中度过，只有拥有充足的睡眠才能使身体的各处器官得到充分的休息，提高我们的抵抗力和免疫力。

力量训练

一项研究发现，适度举重一段时间后能够显著提高血液中雄激素的水平。大型的力量训练和肌肉锻炼，尤其是股四头肌、臀部和下背部锻炼，提高雄激素水平效果最显著。但注意不要锻炼过度，过多的体育锻炼会使得你的雄激素水平降低。

心情愉快

男人性格要开朗，心情要愉快，培养幽默感，精神抑郁会影响雄激素分泌正常。可以参加一些文艺活动，来保证我们愉快的心情，负面情绪会导致我们身体分泌一些有害物质，长期如此很容易就会对我们的身体造成伤害。