最佳养胃时间，多数人不重视！3水少喝，3菜多吃，胃一天比一天好

十人九胃病，不容置疑。

俗话说“胃病三分治，七分养”。养胃除了重视饮食合理外，也一定要重视养胃时间，毕竟有些健康规律还是要遵循的。人们常说养生，但也要有个重点。从我们日常的生活节奏来说，早上、中午、晚上都是养生的重点时间段。一年之计在于春，一日之计在于晨，养生也讲究时间段。在一天中，遵循“早养胃，午养心，晚养百脉”的原则，可以使养生效果翻倍。

最佳养胃时间，多数人不重视！3水少喝，3菜多吃，胃一天比一天好！

胃病专家认为，早上7点到9点，是胃部的'活跃时间''，这个时间气血流经胃部，也是养护胃部的最佳时间段。吃早餐，是非常重要的，早餐必须含有营养物质，这样可以补充整个上午所需要的能量。如果早餐不合适的话很容易伤胃，也不会补充能量。而如何健康的吃早餐，就成了保养胃健康的关键。

不喝浓茶

相信许多人平时喜欢喝茶，特别是在夏天，一口茶沁人心脾，提神又清脑。不过胃病专家建议，胃不好的人，喝茶要有节制，少喝浓茶，但并非一点都不能喝。可能适量的喝一些健胃润肠的清茶水，不仅保养了身体，还调理了肠胃。

不喝冰水

夏天，总感觉没有冬天冷，玩笑归玩笑，夏天，多数人都喜欢贪凉，对胃不好的人来说，这是很不好的。“胃恶寒喜温”，胃是一个对温度非常敏感的器官，所以，最好少吃凉菜、凉饮、凉食等，也要保护好胃部，避免着凉。特别是夏天的冷饮，冻啤酒，对胃部是比较刺激的。话说早上多喝水，但喝冷水虽然会觉得凉快，但是对胃来说，产生了沉重的负担，所以一定要注意不能贪凉，否则胃部是很容易变脆弱的，还可能会加重胃病。

不喝咖啡和酒

烟酒咖啡属于辛辣刺激食物，胃不好的人要管好嘴。如果你有胃酸分泌多、烧心，或者是有胃食管反流、肠胃疾病，对于咖啡这种刺激性的饮品，最好不要多喝，多喝反而容易伤害肠胃。而酒精是导致胃黏膜损伤的最直接因素，反复的酒精刺激会引起胃炎的加重，同时减少和妨碍胃炎黏膜的修复。

研究发现，人每天摄入20-25克膳食纤维，能让肠道更“环保”。而蔬菜、水果中所含“水溶性纤维”较多，能清扫肠道，并调整肠内菌群环境，进而使得我们不便秘，肠胃更健康。

莲藕

莲藕脆嫩好吃，营养丰富，富含铁、钙等微量元素，植物蛋白质、维生素以及淀粉含量也很丰富，有补益气血，增强人体免疫力作用，常吃还可以润肺，不容易使人发胖。中医认为莲藕偏凉性，有健脾益胃、清热生津等功效，特别是对胃炎尤其是慢性胃炎具有一定的调理作用，是胃病患者很好的调理蔬菜。

芋头

芋儿烧鸡，相信多数“吃货”并不陌生。营养师认为，芋头不仅吃着口感特别滑滑糯糯，而且芋头还有着很好的养胃功效。现代研究也发现，芋头富含黏液皂素和多种微量元素，可健脾开胃、消食补虚，还能促进食欲，帮助消化，提高机体的抗病能力。

南瓜

说起南瓜，很多人都比较熟悉，它是一种口感香甜，营养丰富，价格实惠，又容易保存的食物。另外南瓜含有多种营养成分，也适合一家大小吃。营养师认为，南瓜中含有非常高的果胶成分，能将胃里面的细菌等有害的物质吸附掉，可以保护我们的胃黏膜免受粗糙食物的刺激，从而促进溃疡面的愈合，是非常适合胃不好的人的。做法也简单，最好和小米煲粥，是养胃的好帮手。

总的说来，其实有很多食物都是属于养胃食物，要想真正的做好养胃这项工作，不仅要从自己的饮食方面入手，还应该要在平时注意少食多餐，不要暴饮暴食。特别是坚持调理，不要乱吃药。