减肥有“4怕”，若你一个不占，并做好3件事，悄悄降到两位数

每个女人都希望自己的体重降到两位数，这样的身材，想穿什么就穿什么,不会为了买衣服挑衣服纠结。人人都想减肥，但是你会发现变胖很容易，变瘦却是一件昂贵的事情。费财、费时、费力不说，到最后还是以失败告终。

减肥有“4怕”，若你一个不占，并做好3件事，悄悄降到两位数

懒

减肥怕你犯懒，不运动。很多胖人都有一个异想天开的想法，那就是，我能不能躺着不运动就能瘦呢？是的躺着确实也能让人瘦，但是有一个前提条件，那就是热量消耗大于热量摄入，也就是吃进去的热量，比消耗的热量要少。但是往往很多胖人都很难达到这一点，所以你想更快减肥并且保持肌肉，你需要动起来，并且将有氧运动和力量训练结合起来。

快

减肥不能图快，追求速效。要想快速减肥，那么可能的方式要么是剧烈运动加节食减肥，要么就是减肥药或者减肥茶、要么就是手术等方式来达到目的，虽然能瘦身，但是会给身体带来伤害。所以一般情况下，如果没有特别的需要，减肥不宜太快，且短时间内的暴瘦对身体是很不好的。

乱

减肥怕你没计划，我们减肥的目的是为了美丽还是因为肥胖已经给我们带来健康问题，比如高血压、高血糖、高血脂、动脉硬化、膝关节炎、睡眠呼吸暂停综合症（打呼）等。这个目的一定要明确，只有明白减肥已经势在必行并且制定周详的减肥计划，按照计划减肥，那么减肥才有可能成功。因为体重的保持是一个长期的过程，如果没有一个完整的减肥计划，那么可能就坚持不下来，不坚持，运动减肥的效果就没法体现出来。

熬

减肥最怕你熬夜，熬夜伤身，更不利于减肥。短期内，你可能觉得自己熬夜似乎瘦了一点，但是从长远来看，熬夜会将人的新陈代谢变得紊乱，这样此体内的毒素也就排泄不出来，熬夜还会降低免疫力，导致减肥不成功，还把自己的健康受损，反而会增胖。

生活中想要维持一个健康的体重，我们该如何做呢？

少坐多靠墙站立

大家知道久坐对身材的管理及其不利，尤其是很容易让我们的腹部堆积脂肪，成为大腹便便的人，所以平常我们要少坐，多站，而且站也是有讲究的，那就是靠墙站。当我们在靠墙站的时候，需要收紧自己的腹部，用我们的腹部进行呼吸，这样的话，会让我们的腹部进行血液的循坏，从而避免由于便秘所导致的大肚腩的情况出现，起到很好的减腹瘦身的效果。

多吃海鲜

大家知道减肥要多吃素，但是很多肥胖之人都是无肉不欢的，如果让其冲刺“吃草”。那将是一件“要命”事情，不利于心理健康，想吃肉怎么办呢？那就吃海鲜吧海鲜不仅清淡而且含有丰富的蛋白质，并且与一般肉类相比较,卡路里较低,但是蛋白质和各种氨基酸都超级丰富。可以满足人们的营养所需。像三文鱼、龙利鱼、基围虾、海蜇等都是不错的，另外像海带、紫菜、海苔也是可以的哦。

心情愉快

你是不是觉得非常的不可思议？情绪才是减肥的最大利器！生活中有的人怎么吃都吃不胖，就可能与他面对食物的心态有关，在享用甜点时，保持快乐且无负担的心情，就算摄取了多余的卡路里也不会造成体重增加。如果你总把自己定义为“胖子”，内心常为肥胖而困扰，有可能会影响身体机能，导致食量变大，会变得更胖。长期的负面情绪会直接阻止脂肪分解，同时阻断瘦素对大脑释放信号，使得代谢降低。而且负面的情绪会让我们有暴饮暴食的行为发生，会导致摄入的热量超标，引起体重上涨。所以想要减肥成功，保持心情愉快非常重要，让我们健康“享瘦”吧！