人到中年，寿命长的人，通常有5个“共性”，占一个，给寿命加分

健康长寿的话题一直以来深受人们的关注，特别是现代人的生活条件好了，饮食越来越丰富，医疗水平也在飞速发展，人类的平均寿命也在逐年提升。可是，现代社会的节奏快，工作和生活的压力大，很多人在生活中养成了多种不良的习惯，给身体造成了很大的负担，影响着身体的健康，也可能会影响到人的寿命。

人到中年以后，身体机能开始不断下降，这时，更容易受到一些慢性疾病的困扰，若这时还没有好的生活习惯，寿命很可能会受到影响，人过中年以后，若能有这5个“共性”，你可能会给寿命加分。

人到中年，寿命长的人，通常有5个“共性”，占一个，给寿命加分

1、能合理饮食

大鱼大肉、精米白面，是现代人普遍的饮食结构，长期这样的饮食，对身体健康来说是没有益处的，饮食过于精细，会使人的代谢能力下降，造成身体的肥胖，毒素和垃圾滞留，久而久之，增加慢性疾病的风险，也可能会影响到人的寿命。通常情况下，寿命长的人，饮食结构是比较合理的，常能做到荤素搭配，粗细搭配，适当吃一些粗粮，多吃新鲜的蔬菜水果，少油少盐，每餐七八分饱，健康饮食，你的寿命才会更长。

2、能常锻炼身体

久坐，是现代人普遍存在的现象，特别是一些经常坐办公室的白领，工作忙碌，一坐一整天，缺乏运动，这不但会使身体的代谢能力下降，血液循环速度变慢，也会让人肥胖，毒素和垃圾滞留，使人的免疫力下降，更容易受到疾病的困扰，特别是当人过了中年以后，身体机能下降，若还是缺乏锻炼，对身体的健康是很不利的，通常情况下，平时能经常锻炼身体的人，器官机能能得到有效的提升，可以起到延缓衰老、提高身体免疫力的作用，这样的人也更容易长寿。

3、能规律作息

日出而作，日落而息，这是大自然的定律，夜间睡眠，是身体机能修复的最佳方式，而现代人熬夜似乎已经成为了一种常态，这会让人睡眠的时间大大缩短，严重的影响人的睡眠质量，使身体机能得不到充分有效的修复，会让器官加速衰老，影响身体健康，影响寿命，所以，保证充分的睡眠，努力提高睡眠质量，对身体健康才会更有益处，这样的人才会更容易长寿。

4、能远离烟酒

吸烟饮酒在生活中是很多人都有的习惯，特别是男性居多，很多人是为了交际应酬，为了缓解压力，但无论是为了什么原因，经常的吸烟饮酒对身体的伤害是非常大的，它不仅仅是会影响到肺部和肝脏的健康，还会对人的血管健康或是其他器官的健康造成损伤，经常吸烟饮酒，会让人的免疫功能产生紊乱、下降，也会增加患癌的风险，所以，在生活中，能积极远离烟酒的人，身体可能会更健康一些，这样的人也更容易长寿。

5、能平和心态

现代人工作和生活的压力都很大，这也导致很多人的心态是不平和的，常会因为一点小事而大发雷霆，情绪波动过大，给人的身体健康也会带来不小的影响，不但是心理健康变差，身体健康程度也会变差，甚至还可能会影响到你的寿命，人过了中年以后，压力不大，懂得如果缓解和释放压力，心态平和，你可能会比别人身体更健康，更容易长寿。