每天早晨喝牛奶好处多

想必大家都听说过那个有名的日本牛奶革命的事吧。以前日本人的平均身高是低于中国人的，二战后，日本政府在全国推行了“一袋牛奶强壮一个民族”的计划，政府会每天给中小学生每人免费提供一袋牛奶，别看就这么简单的一袋牛奶，现在日本人的平均身高已经超过了中国人。

现在我国也已经开始在中小学实行学生奶的政策了，可见牛奶对于健康是多么有好处了。

大家都知道牛奶是补钙的佳品，每天都应该喝上一袋牛奶，可是却很少有人清楚喝牛奶到底对身体有什么好处，喝牛奶有没有禁忌。现在营养师就在这里给大家一一道来。

坚持每天早上喝牛奶可以收获这些好处：

1、补充身体所需钙质

牛奶中不仅含钙量高，而且吸收率好，饮用500毫升的鲜牛奶就可以补充600毫克的钙，非常适宜小孩子补钙，中老年人喝牛奶还有助于预防骨质疏松。

2、补充优质蛋白质

牛奶中所含蛋白质是非常优质的，如果每天坚持喝牛奶就可以及时为身体提供优质的蛋白质，我们知道只有保证身体获得充足的蛋白质，才有利于身体发挥强大的免疫作用。

3、为身体提供所需热量

牛奶营养丰富，含有较多的蛋白质，脂肪和糖类，这是我们身体热量所需，只要每天早上坚持饮用，可以让身体充足电，能够更好地应对一天忙碌的生活和学习。

4、补充微量元素

牛奶中还含有维生素A、D等多种微量元素，每日饮用可以起到补充作用，能够预防各类营养素缺乏症。

5、促进肠道代谢

牛奶里含有大量水分，每日饮用可以为身体及时补充水分，促进肠道代谢，有助于排便。

说完坚持喝牛奶的好处，我们再来看看喝牛奶的禁忌：

1、牛奶不宜空腹喝，最好与淀粉类食物同食，这样才有利于消化和吸收。

2、喝牛奶不能过量，过量也会给身体带来负担，所以每天喝上300克为宜。

3、不可喝过凉或是过热的牛奶，最高不能超过65摄氏度，以接近人体温度适宜，这样才不会造成对食道和黏膜的损伤。

4、选择正规厂家，大品牌的牛奶，这样质量有保证，挑选牛奶时要注意保质期，避免过期牛奶损伤身体，牛奶最好是喝原味的不要喝太多添加成分的牛奶。

5、牛奶不能与柿子，浓茶等含鞣酸的食物同食，这些食物会牛奶产生反应结成块，影响消化。

6、有乳糖不耐受的人可以选择喝酸奶或低乳糖牛奶。

7、打开包装的牛奶，最好一次性喝完。如果一下子喝不完，也要放到冰箱里保存，而且冷藏的牛奶也要在两天内喝完。

8、如果是新鲜的生牛奶，一定要加热后再喝，因为新鲜生牛奶没有经过加工无菌处理，容易喝坏肚子。所以对于这种牛奶要让牛奶温度达到100°，煮开了再喝。

9、睡眠不好的人，可以在睡前喝牛奶，不过，喝完牛奶不要立即就睡，可以再听会音乐或者看一会书再入睡。

每天坚持喝上一杯牛奶，可以让你强身健体，美味又营养，所以为了自己和家人的健康，请你坚持健康的饮用牛奶。