湿气变得深重的5大“迹象”，只要没超过3个，说明身体还很健康

夏季养生的重头戏是什么？除了解暑，祛湿也是非常重要的。夏天人们贪凉，喜吃生冷的东西、头发还没完全干就睡觉、对着空调吹、经常熬夜喝大酒等行为都会让体内湿气变得深重，湿气重了，人们的健康就会“遭殃”很多疑难杂症和慢性病就会接踵而来，当然体内的湿气过重，往往会导致身体出现不适。如果出现以下5大迹象的话，赶紧重视起来。

湿气变得深重的5大“迹象”，只要没超过3个，说明身体还很健康！

发酸发沉

早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉，并且头沉、很困、要很久才能清醒过来，而且痰多，说明体内湿气比较重。因为在体内湿气过多堆积时容易导致正常的身体循环受到阻碍，没有足够的营养物质供给，很多人就会感觉到身体疲劳乏力，这种情况越来越明显意味着湿气过重。

舌苔厚重

一个人若是体内藏的湿气过多，那么舌苔会有泛白的迹象，并且你会感觉到舌头比较厚重。之所以出现这样的情况，是由于肠胃功能受损导致水湿之气滞留体内，长时间下来，就加重了体内的湿气。

皮肤瘙痒

湿气重的人常常会影响皮肤，很容易引起全身或部分皮肤瘙痒，并常伴有湿疹的出现，湿疹会让皮肤产生瘙痒感，对生活和工作会造成很大的影响。为什么湿气重会导致皮肤瘙痒呢，这是因为湿重脾胃虚弱，内湿停聚，阻碣了气机，皮肤经络气血运行，所以就产生了这个湿痒的状态。

刷牙恶心

我们平时刷过牙之后，口味都会很清新，但是当湿气入侵的时候，会出现口臭的症状，一刷牙就会觉得嗓子里不干净、丝丝拉拉的，而且经常有恶心、呕吐的感受。并且明明刷过牙了，还是会觉得有口气，这就可能是身体湿气过重而导致了胃肠功能的紊乱湿气越重，口臭也会越重一些。

大便溏软

从大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是呈金黄色香蕉形的，但现在很少有人是这种健康的大便。在体内有湿气的情况下，大便的颜色发青，溏软不成形，总有排不净的感觉。

体内湿气重， 多吃下面这些常见食物，让你又瘦又清爽，一起来看看吧！

薏米

薏米的好处多，不仅可以除湿，还对皮肤有很好的调节作用，美容的效果明显。加入一起红豆一起煮粥，效果更好，具体方法是：把洗好的薏米和红豆一起泡几个小时，后放入锅里后，用大火烧开锅中水，再慢炖，到时间之后，按自己口味轻重，加入糖，搅一搅，就能吃了。

黑芝麻

芝麻有黑白之分，我们平时最常食用的就是黑芝麻。黑入肾，吃黑芝麻的补肾效果很好，另外黑芝麻也有很好的祛湿功效，将黑芝麻炒熟研末，甜杏仁捣烂成泥，与白糖和匀后隔水蒸1-2小时，晾凉后即可。服用时加蜂蜜1-2匙，每次吃2匙，每日2次。

燕麦

用燕麦搭配着做米饭，口感非常好，QQ弹弹的，特别好吃，而且燕麦含有非常多的膳食纤维，大家都知道，对控制体重很有帮助。因为燕麦富含粗纤维，具有润肠通便的作用，能帮助人体去除湿气，所以，吃燕麦能去湿。

生姜

姜既可以升阳助阳，又具有温中祛寒的功效。常吃生姜，能够促进人体排汗，从而帮助人体排出湿气。用姜和红糖熬制成姜茶，甜中带辣。有祛湿去寒的功效，非常适合在潮湿的气候食用。

枇杷

枇杷是南方常见的一种水果，具有酸甜可口的口感以及丰富的营养价值。《本草纲目》也记载，逼走湿毒滋养进补更好的方式要数枇杷膏。枇杷果实有润肺、止咳、止渴、祛湿的功效，吃枇杷还可以有效的预防流感，一年四季都可以吃。