夏季养生的重头戏是什么?除了解暑,祛湿也是非常重要的。夏天人们贪凉,喜吃生冷的东西、头发还没完全干就睡觉、对着空调吹、经常熬夜喝大酒等行为都会让体内湿气变得深重,湿气重了,人们的健康就会“遭殃”很多疑难杂症和慢性病就会接踵而来,当然体内的湿气过重,往往会导致身体出现不适。如果出现以下5大迹象的话,赶紧重视起来。
湿气变得深重的5大“迹象”,只要没超过3个,说明身体还很健康!
发酸发沉
早晨起来感觉小腿肚子发酸、发沉,并且头沉、很困、要很久才能清醒过来,而且痰多,说明体内湿气比较重。因为在体内湿气过多堆积时容易导致正常的身体循环受到阻碍,没有足够的营养物质供给,很多人就会感觉到身体疲劳乏力,这种情况越来越明显意味着湿气过重。
舌苔厚重
一个人若是体内藏的湿气过多,那么舌苔会有泛白的迹象,并且你会感觉到舌头比较厚重。之所以出现这样的情况,是由于肠胃功能受损导致水湿之气滞留体内,长时间下来,就加重了体内的湿气。
皮肤瘙痒
湿气重的人常常会影响皮肤,很容易引起全身或部分皮肤瘙痒,并常伴有湿疹的出现,湿疹会让皮肤产生瘙痒感,对生活和工作会造成很大的影响。为什么湿气重会导致皮肤瘙痒呢,这是因为湿重脾胃虚弱,内湿停聚,阻碣了气机,皮肤经络气血运行,所以就产生了这个湿痒的状态。
刷牙恶心
我们平时刷过牙之后,口味都会很清新,但是当湿气入侵的时候,会出现口臭的症状,一刷牙就会觉得嗓子里不干净、丝丝拉拉的,而且经常有恶心、呕吐的感受。并且明明刷过牙了,还是会觉得有口气,这就可能是身体湿气过重而导致了胃肠功能的紊乱湿气越重,口臭也会越重一些。
大便溏软
从大便的颜色和形状也可以帮助判断体内是否有湿气。正常的大便是呈金黄色香蕉形的,但现在很少有人是这种健康的大便。在体内有湿气的情况下,大便的颜色发青,溏软不成形,总有排不净的感觉。
体内湿气重, 多吃下面这些常见食物,让你又瘦又清爽,一起来看看吧!
薏米
薏米的好处多,不仅可以除湿,还对皮肤有很好的调节作用,美容的效果明显。加入一起红豆一起煮粥,效果更好,具体方法是:把洗好的薏米和红豆一起泡几个小时,后放入锅里后,用大火烧开锅中水,再慢炖,到时间之后,按自己口味轻重,加入糖,搅一搅,就能吃了。
黑芝麻
芝麻有黑白之分,我们平时最常食用的就是黑芝麻。黑入肾,吃黑芝麻的补肾效果很好,另外黑芝麻也有很好的祛湿功效,将黑芝麻炒熟研末,甜杏仁捣烂成泥,与白糖和匀后隔水蒸1-2小时,晾凉后即可。服用时加蜂蜜1-2匙,每次吃2匙,每日2次。
燕麦
用燕麦搭配着做米饭,口感非常好,QQ弹弹的,特别好吃,而且燕麦含有非常多的膳食纤维,大家都知道,对控制体重很有帮助。因为燕麦富含粗纤维,具有润肠通便的作用,能帮助人体去除湿气,所以,吃燕麦能去湿。
生姜
姜既可以升阳助阳,又具有温中祛寒的功效。常吃生姜,能够促进人体排汗,从而帮助人体排出湿气。用姜和红糖熬制成姜茶,甜中带辣。有祛湿去寒的功效,非常适合在潮湿的气候食用。
枇杷
枇杷是南方常见的一种水果,具有酸甜可口的口感以及丰富的营养价值。《本草纲目》也记载,逼走湿毒滋养进补更好的方式要数枇杷膏。枇杷果实有润肺、止咳、止渴、祛湿的功效,吃枇杷还可以有效的预防流感,一年四季都可以吃。
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