机体的肾功能是否正常，对于男性朋友而言，往往是较为关键的。一旦肾脏受损，那影响也会是全身性的，且肾脏损伤是不可逆转的过程，若不及时进行控制，那肾损伤也会日益严重，甚至是向着肾衰竭方向发展，最终造成“尿毒症”出现。所以，重视肾脏健康很有必要。当肾功能出现一些问题的时候，细心观察，我们会发现一些问题！生活中有部分男性出现了肾脏功能下降明显的情况，在肾脏功能变差时身体会发出明显的信号，特别是头上的标志是比较明显的。
肾功能“较弱”的人，头部会出现“一红三黑”，若你没有，恭喜了
鼻头发红
现在很多人的饮食习惯非常差，各种辛辣、油腻的东西都往嘴里塞，从而肾脾变得越来越虚，鼻子上面也会发红，甚至还有痘痘出现。
耳朵发黑
在中医理论中，“肾主藏精，开窍于耳”，通俗来说就是肾脏好与坏可以通过我们的耳朵来表现。中医认为，耳朵红润而有光泽，是先天肾精充足的表现，若是耳朵出现发黑现象，则暗示肾脏已“岌岌可危”，这类人通常还有怕冷的表现。若你也是如此，务必要多加关注自己的肾脏健康了！
牙齿发黑
肾脏功能较弱的人，牙齿会比健康人较黑，且骨骼发育情况较差，因为从中医的角度来说，牙齿和骨骼都是肾脏的所属，因此，肾脏受损，就会表现出牙齿发黑以及骨骼脆弱。
嘴唇发黑
正常情况下，人们的嘴唇应该是红润有光泽的。但若是肾脏不健康的话，就会影响减缓代谢功能，从而导致血液循环不畅，血管中堆积的毒素排不出去，当没有新鲜的血液传送到嘴唇的话，就会造成嘴唇发黑发麻。
以下几个伤肾的行为要少做
经常憋尿
尿液是由肾脏生成的，是机体的代谢产物。尿液由肾脏生成后，通过输尿管、膀胱、尿道排出体外。尿中96％～99％是水分，其他大部分是废物，如尿酸、肌酐等。正常排尿能排出身体内的代谢产物，还能净化泌尿系统。如果经常憋尿，对人体健康是非常有害的。
总吃高盐饮食
肾脏能够调节身体中的水盐平衡，如果摄入太多钠盐的话会导致水钠滞留，使血压升高。同时也会让细胞处于水肿状态，让血管腔变得狭窄或者堵塞，增加肾脏的负担。尽量不要吃一些腌制的食物以及腊肠、培根或者火腿肠等食物，控制盐的摄入量。
喝水少
水身体成分之一，饮水有助于身体代谢，有的人饮水过少，几乎不怎么饮水，有的等到渴的不行了才饮水，使得肾脏的代谢得不到充足的水分，很容易造成肾脏的损伤。
男人想要养好肾平时可以多吃一些有助养肾的食物
核桃
很多人对于核桃的认知和理解仅仅停留在核桃是很好的补脑神物上，如果正在处于发育期的孩子多吃一些核桃，对于大脑的发育对于智力的提升效果挺好，但其实核桃在养肾方面的效果也不错。
淮山
是一种非常传统的食材，具有健脾补气的效果，缓解肾脏的压力，促进正常的排泄功能。早上可熬一碗淮山瘦肉粥，缓解肠胃，起到养护肾脏和肠胃的效果。
黑米
对于黑米有一个美称，叫做黑珍珠。黑米当中含有丰富的蛋白质，氨基酸，以及其他人体所需要的微量元素。它也属于一种珍贵的稻米品种，在养肾的过程中，可以选择黑米来进行养肾，它可以起到清肝润肠，补肾，明目活血的作用。
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