健康长寿的话题一直以来受到人们的关注,特别是对于在工作和家庭中承担“顶梁柱”角色的男人,他们的身体健康更受到人们的关注,据调查显示,女性的平均寿命比男性大约长5-10年,那是因为男人承受着更大的压力,有着更多的不良生活习惯,尤其是男人过了中年以后,身体机能开始不断下降,若还没有好的生活习惯,寿命可能会受到影响,若不能迈过这3道“寿命坎”,你的寿命可能就会受到影响。
寿命短的男人,可能没迈过这3个“寿命坎”,若能远离,易长寿
1、难迈过“体质坎”
男人随着年龄的增长,身体的各项机能开始不断的下降,这时,身体衰老的速度加快,体质也会变得大不如前,男人过了45岁后,经常会出现易疲劳、体力不支、腰膝酸软、腿脚不便等现象,也更容易受到一些慢性疾病的困扰,如果这个时期的男人还不懂得保养身体,没有好的生活习惯,可能你的寿命会受到影响,你可能会成为寿命短的男人。
2、难迈过“压力坎”
现代人处于一个快节奏的生活状态,特别是对于男人来说,在工作和家庭中占有重要的位置,是顶梁柱,他们的压力是可想而知的,人在压力之下,会产生很大的情绪波动,不但吃饭、睡觉这样正常的生活会受到影响,同时,还会让人产生抑郁、暴躁等不良情绪,使心脑血管病、慢性疾病的风险增加,如果男人不会缓解和释放压力,迈不过“压力坎”,你的身体健康和寿命很可能会受到影响。
3、难迈过“疾病坎”
现代人生活习惯越来越差,特别是男人,在年轻的时候,经常交际应酬,加班工作,吸烟、喝酒、熬夜等已经成为了“家常便饭”,给身体造成了很大的负担和损伤,尤其是男人随着年龄的增长,器官机能不断下降,高血压、糖尿病、脑梗等慢性疾病的风险就会逐年增加,有研究显示,男性50岁以前,慢性病患病率是缓慢上升为9.9%,过了50岁以后,患病率急剧上升至20.9%,若没有好的生活习惯,不好好保养身体,就很难迈过“疾病坎”。
男人过了中年以后,若没能迈过这几道“寿命坎”,你的身体很难健康,寿命可能也会受到影响,因此,男人过了中年后,一定要好好保养自己的身体,平安度过“寿命坎”。
1、经常锻炼身体
男人过了中年,一定要积极的锻炼身体,促进身体器官机能,预防器官出现迅速的老化,提高身体免疫力,降低患上慢性疾病的风险,让身体更健康。
2、注意清淡饮食
男人中年后,积极调整饮食结构是很关键的,一定要清淡饮食,因为中年后,胃肠功能大不如前,经常大鱼大肉无疑会给身体造成负担,增加患上慢性疾病的风险,所以,清淡饮食,减轻身体负担,你才会更健康、更长寿。
3、保持良好心情
压力过大的人,通常情况下寿命不会太长,男人想要健康长寿,一定要学会缓解和释放压力,保持良好的心态,心态积极向上,你的身体健康程度也会积极向上的。
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