老人们一要健康，二要长寿，谁都有这个想法，几乎在每个郑重的场合，这些话也都挂在人们的嘴上，相互祝福。然而，许多人是不幸的，他们谈不上长寿，尽管幸福的生活跟随左右，却是非常遗憾，用人们的惋惜的话说，却是没福享受。而很多人上了年纪依旧老当益壮，充满了生命的活力。有些专业人士经过研究分析，说出了这样一句话：人们有四个好习惯，就能够有效的提高寿命。
一、经常关注身体，不要太胖。
有人就说，胖了折寿，话说得直白点，但是很有道理。现在，不少人都重视了，但是非常遗憾，很多人还是很胖。一身肥肉，体态不美不说，给身体带来了很大的隐患。有统计数字说明，很胖的话非常不利于身体健康。像心力衰竭，脑梗，这些猝发病多是同它有关。肥胖还会导致许多其它病症的发生，如脂肪肝等。可以说肥胖会加速人们的衰老，甚至加速人们的列亡。因而，要想长寿，就要科学饮食，要科学的运动，以保持自己的体重在正常的数值以内。如果养成了这样一个习惯，健康长寿，离你就近了一大步。
第二个好习惯就是，爱好运动，科学运动。
这样的话，几乎人人皆知。但是，真正实行这一口号的人，虽然越来越多，还有一部分人只把这一句话挂在嘴上。这样一句至关重要的常熟理念，对于一些人群来说，还只是一句口号。科学运动还要求人们，运动要讲究科学性。在运动健身方面，特别是近些年来，已广泛的深入到人们的意识当中。于是，大妈们的广场舞，大叔们的慢跑疾行，还有群众化的太极运动，越来越普及，越来越受到人们的重视。
运动要根据每个人身体情况，选择适合自己实际的运动方式。对于慢性病患者，对于上了年纪的人，要了解自己的身体状况，尽可能的采用温和的方式，缓慢一些的方式，比如散步就很好。在这里还要提醒，一些年轻人切不可认为体育锻炼是老年人的事，慢性病患者的事。要知道，病起非一日之事，青壮年时期，正是打好身体基础的最好时段，且不要等到病患养成的时候再去锻炼，虽然有益，却是应该有些后悔的。
大家还要尽可能的做到营养均衡和肠胃通畅，对身体健康长寿，也非常重要。抽烟喝酒，常会诱发许多疾病。所以建议你们，一是不抽烟喝酒，二是多吃素食粗食，多吃菜和水果，都是健康长寿必不可缺的生活好习惯。这些好习惯，你养成了吗？
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