肺部健康对每个人而言都起着非常重要的作用,它在人体的运转过程中,担负着重要的工作。将外界好的空气吸进来,再将不好的气体排出去;同时,还能帮助人体造血,将血液输送至身体各个部位,补充身体所需氧气和养分。
肺部“干净”的人,一般有4个共同点,占3个以上,值得恭喜
憋气比较久
憋气久一点的人其肺部更健康一些,一般能保持30秒以上比较好,先深深的呼吸一次然后开始憋气,可用秒表记录时间。 若30秒以上,表明肺部功能不错; 若在40秒以上,则心肺功能良好。 若是连20秒都坚持不住,那么就需要重视起来了。
汗毛没有无故增多
我们的汗毛一旦长成,是不会有太大的变化的,当你发现你的汗毛突然变得比原来多了起来,这个时候要注意了,或是肺部的毒素比较多了,当我们肺部毒素过多时,汗毛就会变得又黑又长,尤其是四肢与嘴唇周围,假如近期发现体毛变多,可能需要考虑排肺毒了。
鼻子通气
鼻子是我们呼吸的重要通道,和肺部之间的联系是非常紧密的。当鼻子通畅、呼吸平稳、嗅觉敏锐的时候,则说明肺部的功能也是比较健康的。肺部健康干净的话,它有很好的自我清洁能力,可以把有害物质从呼吸道排出,这样呼吸会很顺畅,鼻子也不容易有堵塞的感觉。
睡眠质量高
肺部不好的人,睡眠质量也不会好,会容易半夜醒来,还可能会有反复咳嗽的情况,并且持续的时间比较长,这是由于我们的肺出现问题之后,人的呼吸系统会受到相应的损害,晚上睡觉的时候就容易呼吸不畅,不能及时给大脑提供充足的氧气,睡眠质量就会变差。
那么而我们该如何来养护肺部健康,让其保持洁净如新呢?可以多从食疗下功夫,尤其是在肺损伤较轻的时候,其发挥的作用还是比较明显的,可多吃以下食物:
雪梨
雪梨是生活中最常见的水果,因肉嫩白如雪,而得名。其性凉而味甘,富含果酸、维生素、胡萝卜素等营养元素,是润肺补肺的好食材。可将冰糖和雪梨一起煮出来的冰糖雪梨糖水不仅好吃,而且能够将肺内的各种灰尘洗干净,保证自己肺部的健康。
百合
百合可以清肺止咳,宁心安神,防癌抗癌,特别是对肺部能起到很好的清理作用。食用新鲜的百合或者百合干均可。鲜百合可用于烹制各种菜肴,如西芹百合等,口感清爽,实属上好的清炒时蔬。而百合干比较适合作为炖品,也适合泡茶。
蘑菇
蘑菇有很好的养肺滋阴的功效,可以帮肺脏抗击毒素。白色的蘑菇可以入肺,含有多种抗病毒成分,有些蘑菇能增强人体免疫机能,能够滋养肺部,同时也可以补气养阴,缓解肺虚咳嗽的情况。
橄榄
橄榄有清肺、利咽、生津、解毒的作用。橄榄可以生吃也可以熟吃。生吃,以清热、消食为主;熟吃,以清热、利咽、润喉为主。将青橄榄和红萝卜以及猪骨煮汤喝,能滋阴、润肺,还可以帮助消化,是四季皆宜的滋润汤水。
桂花茶
桂花,能去胃寒,还有止咳润肺的作用,还能清除口气。我们可以每天喝一杯桂花茶,或者是做成桂花糖、桂花松糕、桂花山药、桂花饼干等,没事的时候吃一点有很好的护肤美容、润肺止咳的作用。
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