在我们身边,一些人一激动一生气一用力,就容易出现心烦、失眠、头晕、难受等症状,这主要是血压上升引起的。高血压,对人体危害相当大,因此高血压的人群,应该要控制好自己的情绪,避免情绪波动,否则会影响到血压的控制。血压长期得不到控制,中风、肾病等并发症就会有机会“冒头”,因此,高血压也是一个令人棘手的疾病,我们要保持正常或接近正常的血压水平才能有一个好的身体。
高处不胜寒,血压一高,要想降下来除了坚持正确用药外,饮食也是很重要的,生怕吃了不适当的食物或者做了不适当的事情。医生建议,血压高的人,日常生活中应该避免吃辛辣刺激性的食物,饮食以清淡为主,多吃新鲜的蔬菜和水果,适当的进行运动,保持稳定的情绪,对于控制血压有显著效果。
酒
提起白酒,我们都不陌生。缓解压力,是我们喝酒的主要因素。临床证实:每天饮白酒超过2两以上的人,十年后有一半的人,会出现血压升高甚至得上高血压。这是因为酒精会直接刺激血管壁,使血管壁失去弹性,迅速加重高血压。另外长期喝酒还会造成动脉粥样硬化,降低降压药的药效,伤害肝肾,一定要适量,不要醉酒酗酒。
盐
盐是生活中不能缺少的调料,再便宜的食物,有了盐也是美味;再贵的佳肴,没有盐也是无味的。盐,并不是高血压的“元凶”瑞星是其中的钠元素。我们身体所需要的钠含量其实很少,每日3-5克就已经足够。血压高的人,要养成良好的生活习惯,尽量避免吃盐分多的加工食品,例如火腿,咸菜等食物,平时炒菜过程中也要尽量少放一点盐。
黑巧克力
黑巧克力是健康食品。虽然这听起来不像真的——毕竟这世界上又美味,又健康的食品几乎没有。 然而根据很多医生的说法,适量吃巧克力确实是健康的。黑巧克力除了让人的情绪身心倍感愉悦,缓解饥饿外,还能帮助高血压病人降低4%左右的收缩压。这主要是得益于黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇。
黑木耳
黑木耳不仅味道鲜美,而且营养丰富,有“素中之王”的美称,所以深受人们的喜爱。不过黑木耳最好用凉开水泡发,当天泡发当天就吃!黑木耳富含蛋白质、脂肪和碳水化合物,还含有多种维生素、多糖类物质、腺苷类物质等。其中,黑木耳多糖是黑木耳的主要成分之一,研究显示,黑木耳多糖有助于调节血脂、降低血液黏稠度。,从而有助于血压降下来。
黑枸杞
但凡提到“枸杞”,总会伴有养生、保健、长寿等词语出现,特别是红枸杞,有增强免疫力补肾等等,而对于不常见的黑枸杞,更是多数人的“向往”。研究发现,黑枸杞富含枸杞多糖,枸杞多糖是一种水溶性多糖,具有生理活性,能够增强非特异性免疫功能,提高抗病能力,抑制肿瘤生长和细胞突变,特别有助稳定血脂,降低血压。这是因为黑枸杞中含有大量的微量元素,维生素和花青素,这些对于稳定血脂,降低血压有很好的帮助。
写在最后
降血压,并不能单纯依靠某一种食物,要综合自身情况,结合运动,休息,饮食,心态等等。另外一定要控制好体重。
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