从古至今,人们唯一没有改变的估计就是对于长寿的追求了。虽然现代社会生活物质条件越来越好了,医疗水平也越来越高,人们的平均寿命也不能和古人同日而语了,但是长寿还是每个人都想要获得的。
所以有些人就会觉得多睡觉,多走路可以长寿,其实,想单靠多走路、多睡觉来实现长寿是不可能的,因为你得先改掉损害健康的短寿习惯,否则一切都是空谈。所以要想收获长寿就要从改掉坏习惯开始。
1、 改掉吸烟酗酒的恶习
吸烟对健康的危害毋庸置疑,香烟中含有多种有毒物质,长期吸烟会导致心脑血管疾病,肺病等多种疾病。
而喝酒过多则会损伤大脑,导致大脑判断力下降,注意力不能集中,甚至会让思维变得混乱。如果长期酗酒则还会伤害肠胃,刺激胃黏膜,导致患上浅表性胃炎,胃出血等肠胃道疾病,
除此之外,喝酒也会对心脏造成伤害,长期过量饮酒会让心肌纤维化,没有弹性,胆固醇升高,造成血脂黏稠,心室扩大,伤害到心血管系统。
2、 不良的饮食习惯
贪图口腹之欲,喜欢吃重盐,重油,重糖的重口味食物,就容易引发高血压,高血脂和糖 尿病,如果还偏爱吃烟熏腌制食物,那么还容易致癌。
如果总是暴饮暴食还会增加肠胃负担,刺激胃黏膜,导致患上胃病。
3、 久坐不爱运动
经常久坐不起来活动,会导致下肢血液循环不畅,形成下肢静脉曲张,毛细血管堵塞。而且久会还会压迫到坐骨神经和腰椎间盘,时间长了就会诱发腰椎间盘突出。
俗话说:“生命在于运动”,不爱运动,运动量少就会让肠胃蠕动变慢,影响消化吸收,还会导致血液循环不畅,影响大脑供血,造成记忆力下降,增加患上老年痴呆症的风险。不爱运动还会让身体出现容易疲劳,僵硬疼痛,容易头晕头疼等亚健康状态。
4、 总爱生气
生气不只会对肝脏造成伤害,对身体多个器官都会有损害。它还会影响心率,伤害心脏健康,造成心肌缺血,增加患上冠心病和心梗的风险。
女性朋友经常生气还会导致患上乳腺增生结节,子宫肌瘤等疾病。
1、 保持饮食清淡
别看粗茶淡饭,其实是更有益于长寿。清淡的饮食可以避免身体摄入过多的脂肪和热量,让血管更加清洁通畅,减少肝脏的负担,避免加重肠胃和代谢的工作量,控制体重,避免发胖带来的各种健康隐患。
日常多喝水,有利于疏通血管,减轻肝脏负担,加快新陈代谢水平,促进排毒。
2、 保持良好的情绪
人的情绪会影响着身体的健康,经常生气对于健康而言百害而无一益,很多疾病都是由“气”而起,经常生气会影响大脑中枢神经,容易引发脑出血,或是肝病。
经常生闷气的人,总是给人以双眼浮肿,形容憔悴,皱纹满脸的老态,既不利于容颜年轻,不利于身心健康,也不利于长寿。
所以想要显年轻,寿命长就要保持开朗乐观的心态。
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