明日立冬了,这是冬天的第一个节气,也就意味着一年之中最寒冷的日子已经来临,大家要多注意保护身体,为度过冬天打下好的基础。
俗话说:“立冬补冬,不补嘴空”。所以到了立冬这一天,大家可以名正言顺地吃点东西来滋补身体。那么,立冬适合吃什么食物呢?
立冬可以吃饺子
在北方一直有立冬吃饺子的习惯,现如今南方有的地方也开始学习这一习俗了。立冬其实是秋与冬相交的日子,而饺子也“交子之时”的意思,所以立冬之日吃一碗热乎乎的饺子是非常有意义的。
立冬吃羊肉火锅
除了吃一碗热气腾腾的饺子,在立冬这天还可以一家人一起吃个羊肉火锅。羊肉是一种温热的食物,能够增加身体热量,所以在立冬时节,适当吃羊肉能帮助抵御寒冷。而羊肉最经典的吃法,莫过于羊肉火锅了,边吃身子就边暖和了。
虽然相比猪肉、鸡肉、牛肉来说,羊肉要稍微贵一些,但是羊肉的肉质细腻,口感好一些,营养也更高一点。
值得一提的是羊肉性温热,在吃羊肉的同时建议多吃些新鲜蔬菜,比如大白菜、冬瓜、菠菜等等。
立冬吃豆腐
豆腐在我们生活中虽然很常见,但说句实话,在外面买到的豆腐,没有我家公公婆婆用自己种的黄豆磨的豆腐香。如果是正宗黄豆磨出的豆腐,营养价值是比较高的。
豆腐里面含有钙、铁、磷等多种矿物质,尤其是它里面含有非常丰富的优质蛋白质,儿童和老年人特别适合多吃豆腐。不过,尿酸高或者有痛风现象的人,要少吃。
立冬时节,除了多吃以上3种食物以外,在生活中还要做到以下几件事:
第一件事:要早睡晚起
进入冬天后,天气越来越冷,尤其早晚温度很低,这时候适合早点睡觉,晚一点起床。保持充足的睡眠时间,能够让全身脏器得到很好的休息,恢复身体体力和精气神,更有利于冬季阳气的潜藏。
建议大家最迟要在24点之前进入睡眠状态,并且保证有8个小时的睡眠时间。
第二件事:驱寒保温
夏属阳,冬属阴,冬天要以守护阴精为本,所以到了冬天,希望大家要懂得驱寒保温。
首先要注意增减衣物,冬天里要避寒,需要适当穿多一点,但也不可穿得太厚。穿太厚容易出汗,这样不利于阳气的潜藏,反而会让寒邪入体。
其次,对于有锻炼习惯的人,早上锻炼时不能出门太早,这时候阴气很重,容易感冒,所以,如果你不要急着出去上班,出门的时间可以改到10点以后。上班的人,要利用休息时间多活动,晚上吃饭半小时后可以适当运动。
此外,太阳天的时候,大家避开正中午,每天晒一个小时的太阳,帮助温经通脉,补充阳气。
第三件事:温水刷牙
冬天气温低,大家也要坚持早晚刷牙,冷水入口可能刺激牙龈,让口腔感觉到不舒服,建议大家可以用温水(36.5摄氏度)刷牙,这样温度的水,口腔比较适应,有利于清除牙齿中的残渣和细菌,不仅有利于新陈代谢,还能保护牙齿健康。
除了用温水刷牙,小编还建议大家可以使用电动牙刷,刷起来不需要自己使劲刷,不会伤害到牙龈,而且清洁会更全面。
第四件事:睡前用热水泡脚
冬天有很多人会出现手脚冰凉的情况,这时候除了要穿好袜子鞋子以外,还可以在晚上睡觉之前用热水泡脚。
热水泡脚时能加快身体血液循环,通筋活络,让身体能够温暖起来,而且还能够缓解一天的疲劳之感,让你能够安心进入睡眠。
热水泡脚建议泡15分钟比较好,水温40度比较舒服,泡脚桶建议使用木桶,因为木桶相对来说价格比较实惠,而且木材属于天然材料,用着对身体没有危害,木质水桶的保温效果也相对要好一些。
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