更年期的女性会有身体和心理的变化，小到反应一件事的情绪，大到出现身体的不适，女人更年期的表现也影响着正常的生活。和男人的衰老轨迹比起来，女性的衰老速度会更快，而且度过更年期，直接就步入老年了。所以，女性得知道步入更年期后，身上会发生怎样的变化，才能早做准备，身体也会舒服一点。因为进入更年期，女性身体上、心理上都会出现一系列不适症状，症状较轻者可以安然度过，重者则会深受困扰，影响工作和生活，甚至会发展成更年期疾病。
女性进入更年期，可能遇到的变化是什么？若一个不占，说明还年轻
睡眠质量低下
更年期女性的睡眠质量也会发生很大的改变，常常睡不好，多梦、容易惊醒等，这在根本上是因为更年期激素波动导致的，所以在更年期期间注重提高睡眠质量非常的重要，尤其可以通过有效的体育锻炼等来提升，因而在更年期期间注意合理的运动安排对于女性的健康意义也非常的大。
脾气暴躁
更年期来临前，脾气也会出现较大的改变，会因为一些小事，而莫名的出现发火的情况，很多时候自己也不太清楚，为什么会这样。其实是因为此时身体中的雌激素又减少的情况，内分泌出现了紊乱，影响到神经，使得情绪发生较大的波动，会莫名的暴躁。
总是睡到半夜被热醒
想必这样的经历只有在温度高的环境下会出现，而进入更年期的女性，是不分四季总是在晚上睡得好好的，突然被热醒。还有，在休息几分钟后，又会觉得身体很冷，因此也经常感冒发烧。这样的情况本来就不是正常现象，何况，又是在中年女性身上出现，就更要注意了。
月经絮乱
更年期的女性她们的身体状况会发生一些变化。具体表现在月经发生紊乱，月经的周期不规则、长期没有排卵出血、月经突然停止等。当然，一般情况下，月经是不会突然停止的，因为卵巢是逐渐衰退的过程，而月经突然停止发生的概率比较小。
血压升高
有一部分女性在更年期到来时，会出现血压升高的情况，具体表现为收缩压升高而舒张压不高，并且出现血压波动的情况，这种波动的浮动也十分的明显。一旦血压升高，女性还会出现一系列身体不适的症状，比方说头疼、胸闷、心慌、头晕等等。
如何安稳的度过更年期呢？
进行适量的运动
每天应该运动半个小时左右。通过运动，一方面能够帮你控制情绪，另一方面可以帮你稳定情绪，释放多余精力。绝经期女性若能坚持每天运动半个小时左右，每周运动次数不少于五次，这样你的绝经期和更年期或能更安稳的度过。
规律的睡眠习惯
睡眠不管在何时都是很重要的，那么对于更年期的女性来说就更加重要了。养成有规律的睡眠习惯，这样你会有更加充沛的精力跟体力。睡得香甜、不熬夜、不晚睡，你的身体就会更棒的。
转移注意力
在更年期女性通常会过度焦虑和担心，对家人的过度担心不仅仅会损害两者之间的关系，还会使得自己本身的健康受到影响。因此，在更年期期间可以找点事情给自己干。在空闲的时间多与朋友进行交谈、听听音乐、做做手工艺活等，可以有效转移注意力，有利于身心健康。
饮食护理
更年期女性需要通过饮食护理来做好身体调整工作。因此可以多吃豆类食物、维生素丰富的食物，这能够促进身体健康运作，也能够增加体内的雌性激素，从而维持激素水平平衡，减轻由于更年期雌性激素下降引发的各种更年期症状。
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